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【産後の子育てママ必見!】パリブリッタ・トリコーナ・アーサナで、背中スッキリ!
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この動画でわかること
ヨガに少し慣れてきたら、トライしたいパリブリッタ・トリコーナ・アーサナ、ねじった三角のポーズ。
バランスを取りながら、体幹部をギュギュっとねじることで、血行を促進します。
股関節の使い方や、土台となる足の使い方にちょっとコツがありますので、その辺りを丁寧に意識しながら、作ってみましょう。
また、ちょっとした手の位置で、ポーズの強度をかなり変えられます。
自分と丁寧に向き合いながら、今日のちょうど良いところを探してみましょう。
忙しい毎日の中、ほんの少し、自分と向き合う丁寧な時間を過ごすことで、心の在り方が随分変わります。
あなたの毎日が、心身ともに健やかでありますように。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:40 パリブリッタ・トリコーナ・アーサナについて
・サンスクリットの意味など
01:20 パリブリッタ・トリコーナ・アーサナにトライ
・トリコーナ・アーサナとの違い
・股関節の使い方と骨盤の向き
・後ろ足のカカトはどうしたらいい?
・前屈のポイント
・自分の体との向き合い方
・呼吸の仕方
07:44 反対側でもう一度
・しっかりねじるために、骨盤の位置はどこが良い?
・ポーズの深め方と自分自身との向き合い方
10:10 ねじると何が良いの?
10:58 子育てママへのメッセージ
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