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しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
2024年7月2日 05:00
デスクワーカーにおすすめ【内もも引き締めエクササイズ】こんな方は、ぜひやってみてください。・1日の大半がデスクワーク・30分以上座り続けることが多い・座っていると、ひざとひざの間がいつの間にか開いている・脚を閉じて座れない・内ももがタプタプしている片脚立ちでやるので、これだけでもいい運動です。梅雨の運動不足解消にもおすすめです。つながっている股関節の動きもスムーズになりま
2024年1月10日 05:00
前もものストレッチです。立ちっぱなしで反り腰になると、前ももが張って硬くなります。腰痛や下腹も出やすくなります。前ももをストレッチして、ゆるめるといいです。座りっぱなしも前ももが動かないため、硬くなりやすいです。ひざを伸ばす際に前ももが硬いと、ひざ関節の可動域がせまくなります。ひざの違和感も招きます。前ももを伸ばして、やわらかくしましょう。立ちっぱなしや座りっぱなしの同じ姿勢
2021年4月7日 20:52
身体のコリは血行不良です。良質な睡眠をとり、朝スッキリとした目覚めを得るには、血流の良さがカギを握っています。妨げとなっているコリを予防緩和することがとても大事です。日中の姿勢を意識したり、デスクワークでは長時間の座りっぱなしは避けることも重要です。本当に日本人は、よく座っています。世界でもトップクラスで座りっぱなしの国民だそうです。それが結果的に睡眠の悪さに繋がっていると、
2021年1月28日 09:40
座りっぱなしは、自分の体重で股関節やお尻、太ももを圧迫して血液の流れを止めているようなものです。血流が悪くなって当然です。睡眠の質にも影響しますし、冷え、むくみ、こり、下半身太り等うれしくない事がついてきます。そもそも人間は、動物で｢動く物｣です。動いて、血行促進して、活動的に過ごすと夜もぐっすりよく眠れます。まめに立ち上がってみましょう。親と子どものための睡眠専門
