眠りを妨げるコリを予防、緩和する

身体のコリは血行不良です。

良質な睡眠をとり、朝スッキリとした目覚めを得るには、
血流の良さがカギを握っています。

妨げとなっているコリを予防緩和することがとても大事です。

日中の姿勢を意識したり、デスクワークでは
長時間の座りっぱなしは避けることも重要です。
本当に日本人は、よく座っています。
世界でもトップクラスで座りっぱなしの国民だそうです。
それが結果的に睡眠の悪さに繋がっていると、私は思えます。

お風呂上がりのストレッチなども行ってみてくださいね。

運動の良いところは、ストレスも軽くなることです。
身体を動かすと、気持ちも動き、スッキリします。
ストレスは睡眠の大敵ですからね。

私自身もデスクワークが多いので、
毎日必ず30分は運動するように習慣化したところ、
いっそう良く眠れるようになったと感じています。

身体は動かしてこそ、です。

親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子