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塩谷喜斗
2022年5月8日 20:41
突然ですが、「寝る子は育つ」とよく言われます。子どもの成長に睡眠が必須なのは、科学的にも証明されています。そこで、今回は、子どもには、睡眠が必要というテーマでまとめていきます。まずは、睡眠の構造について整理しましょう。睡眠の構造睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。一夜を通して、ノンレム睡眠とレム睡眠が約90分のサイクルで繰り返されています。ノンレム睡眠とレム睡眠は
2022年2月13日 14:41
・休日に寝だめをしてしまうという悩みを抱えている人に読んでいただきたいと思います。このような悩みを解決するには、まず毎日同じ時間に起床して、太陽の光を浴びることが大切です。休日は遅くまで寝ていたい気持ちはよくわかりますが、なるべきやめましょう。そもそも寝だめってできるの？寝だめはできないとされています。借金のようにたまった睡眠負債を返済しているにすぎないとされています。休日の寝だ
2022年4月15日 19:44
本記事は、疲れて夕方～夜にうたた寝をしてしまう人に向けて書いていきます。本記事は、1700文字程度です。疲れて夕方～夜にうたた寝をするデメリット夕方～夜のうたた寝は、夜間の睡眠不足を招きます。夜間の深い睡眠であるノンレム睡眠が疲労回復をしてくれます。しかし、睡眠不足になると、ノンレム睡眠が減ってしまい、疲労回復ができません。すると、夕方のうたた寝を助長してしまい、悪循環に陥ります。疲
