超簡単です！ 『睡眠の質が爆上がりするコツ』を図解にまとめました。 朝の部と夜の部があります。 どれかひとつでも良いので、騙されたと思って試してみてください。 き…
勘違いしている人が多いですが、睡眠の目的は『長く寝ること』ではありません。「よく眠れたから睡眠バッチリ！」と自己評価して満足するのはキケンです。 翌朝にスッキリ…
どうも、よこねです！ 本記事にアクセスいただき、ありがとうございます。 今回は『熟睡につながる習慣５選』についてお話しします。 今日からできる簡単な方法ばかりなの…
さっそくですが大切なことをお伝えします。 『睡眠は贅沢品じゃありません。』 食事と同じように生きる上で欠かせないものです。 日本人は「平日の寝不足は週末の寝だめ…
たかがイビキ、されどイビキ。 ヒトは寝ている間に肺が”約4500回”膨らみます。 イビキをかく人は、細いストローで4500回膨らませる苦行を毎晩強いられているのです。 …
睡眠不足はあなたから優しさを奪ってしまう 。 まるで吸血鬼です。 ・些細なことでイライラする ・大切な人に暴言を吐いてしまう ・子供にきつい口調で叱ってしまう そ…
こんにちは。 よこね(＠yokone_sleep)です。 ４歳になる1人娘をもつパパで、睡眠医療の業界で10年働いています。 ”睡眠”に関する仕事に従事し、国家資格を有していたの…
よこね＠最幸の睡眠
2023年3月31日 21:01
超簡単です！『睡眠の質が爆上がりするコツ』を図解にまとめました。朝の部と夜の部があります。どれかひとつでも良いので、騙されたと思って試してみてください。きっと¨夜の寝つき¨が良くなり、¨朝のスッキリ感¨がグッと高まるはず。ここだけの話、コツを実践する上で忘れちゃいけない大切な心がけがあって、「 効果を感じないからと言って、すぐにやめないでください！」勉強やスポーツと同じように、変
2023年3月31日 20:25
勘違いしている人が多いですが、睡眠の目的は『長く寝ること』ではありません。「よく眠れたから睡眠バッチリ！」と自己評価して満足するのはキケンです。翌朝にスッキリ起きられる＝睡眠の質が高い。とは言い切れません。睡眠の本当の目的は、『日中にしっかり脳や身体を働かせるためにメンテナンスすること』です。そのためには、睡眠の”量”と”質”どちらも大切になります。実は、睡眠が十分に足りているかがわ
2023年3月18日 21:52
どうも、よこねです！本記事にアクセスいただき、ありがとうございます。今回は『熟睡につながる習慣５選』についてお話しします。今日からできる簡単な方法ばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。それではさっそく５つの習慣をご紹介します！ひとつずつ詳しくご説明していきます。①昼寝昼寝は脳をスッキリさせて午後からのパフォーマンスUPが期待できます。 しかし寝すぎは禁物。 夜
2023年3月11日 15:35
さっそくですが大切なことをお伝えします。『睡眠は贅沢品じゃありません。』食事と同じように生きる上で欠かせないものです。日本人は「平日の寝不足は週末の寝だめで解消すればいい。」と考えがちですが、それだけでは回復が追いつかないことが明らかになっています。【睡眠負債の恐ろしさ】ある研究で『睡眠負債の1時間を返済するには、7〜9時間の睡眠を4夜連続でとる必要がある』と発表されました。
2023年3月9日 11:58
たかがイビキ、されどイビキ。ヒトは寝ている間に肺が”約4500回”膨らみます。イビキをかく人は、細いストローで4500回膨らませる苦行を毎晩強いられているのです。考えるだけでツラくてしんどいですよね。その結果、寝ているはずなのに疲れが残り、熟睡感のない朝を迎えることになります。「じゃあどうすればいいの？」と思ったあなたへ、イビキ改善法を５つお伝えします。①横向きに寝るヒト
2023年2月1日 19:50
睡眠不足はあなたから優しさを奪ってしまう。まるで吸血鬼です。・些細なことでイライラする・大切な人に暴言を吐いてしまう・子供にきつい口調で叱ってしまうそんな自分が嫌になって自己嫌悪。僕の実体験です。睡眠は簡単に削れる一方、簡単に体を壊してしまいます。睡眠には、カラダと脳、心のメンテナンスをしてくれる大切な役割があります。この大切な時間を削ってしまうと、いつもの自分でいら
2023年2月1日 06:32
こんにちは。よこね(＠yokone_sleep)です。４歳になる1人娘をもつパパで、睡眠医療の業界で10年働いています。”睡眠”に関する仕事に従事し、国家資格を有していたので、自分なりに睡眠のプロという自負はありました。しかし、子どもの睡眠となれば話は別。特に娘が３歳の時期は、寝かしつけに本当に苦労しました。いつも1時間半はかかっていました。なんとか解決するために、巷でよく耳にす
