睡眠の質を簡単に高める方法

超簡単です！
『睡眠の質が爆上がりするコツ』を図解にまとめました。

朝の部と夜の部があります。
どれかひとつでも良いので、騙されたと思って試してみてください。
きっと¨夜の寝つき¨が良くなり、¨朝のスッキリ感¨がグッと高まるはず。

ここだけの話、コツを実践する上で忘れちゃいけない大切な心がけがあって、
「 効果を感じないからと言って、すぐにやめないでください！」
勉強やスポーツと同じように、変化や成長を実感するには時間がかかります。
すぐに成果を求めず、身体の変化を楽しみましょうね。

ご質問があれば気軽にコメントください😊