記録14

...........

朝ごはん
玄米
レタスと豆腐と玉ねぎのお味噌汁
野菜炒め
りんご半玉
キムチ、ケールと豆もやしのナムル

昼ごはん
おにぎり２つ
ゆで卵
豚の角煮
りんご半玉

夜ごはん
お肉やポテト
(打ち上げでした)

運動
朝フローヨガ
7680歩あるいた

.........

ようやく少しずつ
食生活が戻ってきたような気がします…笑

夜ごはんは打ち上げで
揚げ物たくさんだった

記録13

....

朝ごはん
玄米ご飯
キムチ、ケールと豆もやしのナムル
茹で鶏肉
炒めた新玉ねぎ
レタスとかぶのお味噌汁
りんご半玉

昼ごはん
ナポリタン的なもの

夜ごはん
りんご半玉
キウイ
納豆

運動
3220歩あるいた
朝フローヨガ
腹筋

....

最近、にんじんの葉っぱを育てていて
料理にのせるのにハマっています。
味はほぼパセリ🌿

家に引きこもって
アクセサリー作っていたら
全然

記録12

2日ぶりになってしまいました。
お元気ですか？

私は元気です、、！
3/18からの展示会のことで、
心がそわそわしているけれど、、、。

...........

朝ごはん
玄米ごはん
カブとわかめのお味噌汁
激辛きんぴらごぼう
目玉焼き
蒸しジャガイモ
キウイ

昼ごはん
ピタパン🥙
ポテト

夜ごはん
玄米
さば
豆もやしとケールのナムル
カブのお味噌汁
さつまいも

運動
12450歩、

明日から…！再開します…！

記録11 03/08

この日は
おじいちゃんおばあちゃんに
肉まん、あんまん、きなこクリームまん
送ろうと思って
たくさん作ったり
写真展見に行ったり
喫茶しにいったり
なんたり
盛りだくさんな1日でした。

....

朝ごはん
肉まん
いちご
レタスのお味噌汁
アーモンドミルクのカフェオレ

間食
カフェラテ
タルトショコラキャラメル
チョコレート5粒
カフェオレ

夜ご飯
チキン南蛮定食

運動
1日の歩数　95

記録10 03/07

....

朝ごはん
玄米
豚キムチ炒め(少し
いちご3つ
りんご半玉

昼ごはん
もやしとケールのナムル
豚キムチ炒め
いちご2つ
りんご半玉
玄米おにぎり

おやつ
アーモンドミルクラテ
小さいガトーショコラ
チョコ4つ、、＾＾

夜ごはん
目玉焼き
レタスのお味噌汁
ソーセージ
もやしとケールのナムル
玄米
のり

運動
1日の歩数8039歩

...

一昨日の運動の筋肉痛がひどすぎて
運

記録9 03/06

最近、また寒くなったような…
明日、雪降るのかな〜❄︎

............
朝ごはん
キウイ
アーモンドミルクのさっぱりスープ
(トマト、ほうれん草、鶏胸肉)

昼ごはん
ケールと豆もやしのナムル
豚キムチの炒め物
いちご
ブルーベリー

おやつ
マカロンいっぱい

夜ごはん
玄米ご飯
牛タン
豆もやしとケールのナムル
トマトスープ

大まかな摂取カロリー
1406kcal

運動
627

記録8 03/05

甘いものが家から消えたところで
また、たくさんいただいてしまいました。
幸せ者です。

どうしましょう。。。＾＾

…………
朝ごはん
いちご

昼ごはん
卵かけご飯
茹で鶏肉(酢胡椒とすりおろしニンニクにつけて)

夜ごはん
豆乳のスープ
(トマト、鶏肉、ほうれん草入り)
豆もやしとケールのナムル

運動
1日の歩数　12454歩
フローヨガ
腹筋5分

……………

今回写真をどれも撮っていな

記録7 03/03

🎎

......................

朝ごはん
キウイ
ゆで卵ごはん
蒸し野菜のポタージュ(昨日の)

昼ごはん
いちごひとパック
お菓子たくさん

夜ご飯
白ごはん
キムチ
レタスのお味噌汁
焼き野菜
(じゃがいも、ブロッコリーの芯、ピーマン
ポタージュのソース)

運動
1日の歩数　9635歩
フローヨガ　15分
筋トレ15分

..............

昨日の残りの

記録6 03/02

最近バタバタと
なんだか頑張ったなあ…
ということで、
昨日はお気に入りの
焼肉ランチを食べてきました＾＾

おいしいパン屋さんで
メロンパンまで食べてしまった…(甘

外食では
お家であまり食べないものを
食べるようにしています。
(今回だとレバーとか。)
バランス取れたら良いなという
淡い期待🫧

..........................

朝ごはん
りんご

昼ごはん
スタミナ

記録5 03/01

もうなんと、、3月！
早いような遅いような。

3/1は葉(喫茶)をオープンしておりました。
まだ2回目なので
慣れておらず、わたわたわた、、(笑

心地よいくらいのペースで
ぽつぽつお客さん来てくださって
ありがたやぁ。
楽しんでくれていたらいいな🌱

ではでは記録を発表…

................

朝ごはん
りんご半玉

昼ごはん
バスクチーズケーキ
玉ねぎとスパイスのマフィン

記録4 02/29

今日は少しだけまじめです。(偉)
運動はあまりしてないけれど…

...............

朝ごはん
サラダ
(ケール、豆もやし、りんご、キウイ、クリームチーズ、キムチ、ナッツ、ごま)
味噌汁
ほうれん草のおひたし

お昼ごはん
蒸しさつまいも(小)

夜ごはん
ちりめんと湯葉のお茶漬け
お豆腐
甘いものなど色々なものをちょこっとつまみ食い＾＾

運動
1日の歩数　8134歩
朝フローヨガ

記録3 02/28

ふうゔゔ
昨日の記録を発表いたします…

朝ごはん
キウイ
赤飯

昼ごはん
ドーナツ
カフェラテ
チュロス

夜ご飯
豚肉と野菜の炒め物丼

(昼ごはんとは…＾＾)

運動
1日の歩数16121歩
二の腕の運動少し

とんでもない食事内容と運動内容ですが
せめてもの救いは
夜ご飯を食べたのが
16時ごろであるところくらいかしら…

いよいよ春だなぁ…
と思わせられる空気や景色に
たくさん遭遇する

記録2 02/27

食事制限するつもりはないと言ったけれど…

清々しいほどに
食事制限する気がない自分に驚きつつ…
昨日の記録を発表…

朝ごはん
チーズケーキ
トリュフ(チョコレート)

昼ごはん
具沢山トマトスープ

おやつ
チョコクッキー

夜ごはん
ビビンバ
トリュフ(チョコレート)
カフェラテ

運動
1日の歩数　6940歩
ツイストプランク100回

ふぅ…
食べすぎたなぁ…
なのに
全然運動してない…

記録 1 02/26

お菓子をいただいたり
お菓子を作ったり…

最近、甘いものを食べすぎて
フェイスラインが行方不明になるなど
ぷよっとしてきたので
食べたものと運動、記録しようと思います。

以前、
「食べたものと運動の記録見るの楽しいです！」と言ってくださった方いらしたので…
楽しんでくれたら嬉しいです。

続くか分かりませんが
溜め込むこともあるかもしれませんが
目標100日。

頑張ります…！

あまり食事制