記録12

2日ぶりになってしまいました。
お元気ですか？

私は元気です、、！
3/18からの展示会のことで、
心がそわそわしているけれど、、、。

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朝ごはん
玄米ごはん
カブとわかめのお味噌汁
激辛きんぴらごぼう
目玉焼き
蒸しジャガイモ
キウイ

ご飯、まだ炊けてなかったや。と言うか
クロスのシワが気になりますね。

昼ごはん
ピタパン🥙
ポテト

夜ごはん
玄米
さば
豆もやしとケールのナムル
カブのお味噌汁
さつまいも

運動
12450歩、歩いた
朝フローヨガ
夜踊った

お昼ご飯はお外で食べたのですが、
ポテトが思ったよりモリモリで
嬉しいような、ショックなような、
嬉しいという気持ちでした🌳

とある雑誌から
食欲を増進するホルモンや
食欲を抑制するホルモンは
体内時計の影響を受けるらしく…
時計が狂えば、暴走する

という情報を知りまして
体内時計を整えていきたいなぁ
と、ふわふわ考えています。

とりあえず

⚪︎朝、昼、夜ご飯を
12時間以内に食べること
⚪︎朝、起きて光を浴びながら運動をすること
⚪︎朝起きて2時間以内に朝ごはんを食べる
⚪︎朝、昼、夜ごはんの割合を4:3:3を目指す

を頑張ろ〜✊