yukino
........... 朝ごはん 玄米 レタスと豆腐と玉ねぎのお味噌汁 野菜炒め りんご半玉 キムチ、ケールと豆もやしのナムル 昼ごはん おにぎり２つ ゆで卵 豚の角煮 りんご半玉 夜ごはん お肉やポテト (打ち上げでした) 運動 朝フローヨガ 7680歩あるいた ......... ようやく少しずつ 食生活が戻ってきたような気がします…笑 夜ごはんは打ち上げで 揚げ物たくさんだったので 控えたつもりだけど 結構もりもり食べたかも、、、＾＾ 飲み物は烏龍茶。6杯
.... 朝ごはん 玄米ご飯 キムチ、ケールと豆もやしのナムル 茹で鶏肉 炒めた新玉ねぎ レタスとかぶのお味噌汁 りんご半玉 昼ごはん ナポリタン的なもの 夜ごはん りんご半玉 キウイ 納豆 運動 3220歩あるいた 朝フローヨガ 腹筋 .... 最近、にんじんの葉っぱを育てていて 料理にのせるのにハマっています。 味はほぼパセリ🌿 家に引きこもって アクセサリー作っていたら 全然歩けていなかった… 明日は歩こう…✊ おやすみ😴
2日ぶりになってしまいました。 お元気ですか？ 私は元気です、、！ 3/18からの展示会のことで、 心がそわそわしているけれど、、、。 ........... 朝ごはん 玄米ごはん カブとわかめのお味噌汁 激辛きんぴらごぼう 目玉焼き 蒸しジャガイモ キウイ 昼ごはん ピタパン🥙 ポテト 夜ごはん 玄米 さば 豆もやしとケールのナムル カブのお味噌汁 さつまいも 運動 12450歩、歩いた 朝フローヨガ 夜踊った お昼ご飯はお外で食べたのですが、 ポテトが思った
明日から…！再開します…！
この日は おじいちゃんおばあちゃんに 肉まん、あんまん、きなこクリームまん 送ろうと思って たくさん作ったり 写真展見に行ったり 喫茶しにいったり なんたり 盛りだくさんな1日でした。 .... 朝ごはん 肉まん いちご レタスのお味噌汁 アーモンドミルクのカフェオレ 間食 カフェラテ タルトショコラキャラメル チョコレート5粒 カフェオレ 夜ご飯 チキン南蛮定食 運動 1日の歩数 9582歩 フローヨガ少し ...... お手本のような お手本にならない記録、
.... 朝ごはん 玄米 豚キムチ炒め(少し いちご3つ りんご半玉 昼ごはん もやしとケールのナムル 豚キムチ炒め いちご2つ りんご半玉 玄米おにぎり おやつ アーモンドミルクラテ 小さいガトーショコラ チョコ4つ、、＾＾ 夜ごはん 目玉焼き レタスのお味噌汁 ソーセージ もやしとケールのナムル 玄米 のり 運動 1日の歩数8039歩 ... 一昨日の運動の筋肉痛がひどすぎて 運動はお休みしました… 全身が痛い…＾＾ 茹でたレタスと お豆腐屋さんの木綿豆
最近、また寒くなったような… 明日、雪降るのかな〜❄︎ ............ 朝ごはん キウイ アーモンドミルクのさっぱりスープ (トマト、ほうれん草、鶏胸肉) 昼ごはん ケールと豆もやしのナムル 豚キムチの炒め物 いちご ブルーベリー おやつ マカロンいっぱい 夜ごはん 玄米ご飯 牛タン 豆もやしとケールのナムル トマトスープ 大まかな摂取カロリー 1406kcal 運動 6273歩 ストレッチと筋トレ約40分 ......... 甘いものをいただきまし
甘いものが家から消えたところで また、たくさんいただいてしまいました。 幸せ者です。 どうしましょう。。。＾＾ ………… 朝ごはん いちご 昼ごはん 卵かけご飯 茹で鶏肉(酢胡椒とすりおろしニンニクにつけて) 夜ごはん 豆乳のスープ (トマト、鶏肉、ほうれん草入り) 豆もやしとケールのナムル 運動 1日の歩数 12454歩 フローヨガ 腹筋5分 …………… 今回写真をどれも撮っていなかったので 一昨日食べた トマトとイチゴのサラダを代わりに。 これは、イチゴと
🎎 ...................... 朝ごはん キウイ ゆで卵ごはん 蒸し野菜のポタージュ(昨日の) 昼ごはん いちごひとパック お菓子たくさん 夜ご飯 白ごはん キムチ レタスのお味噌汁 焼き野菜 (じゃがいも、ブロッコリーの芯、ピーマン ポタージュのソース) 運動 1日の歩数 9635歩 フローヨガ 15分 筋トレ15分 .............. 昨日の残りの 蒸し野菜のポタージュは 朝はブロッコリースプラウトを 生やしてみました🌱＾＾ 夜
最近バタバタと なんだか頑張ったなあ… ということで、 昨日はお気に入りの 焼肉ランチを食べてきました＾＾ おいしいパン屋さんで メロンパンまで食べてしまった…(甘 外食では お家であまり食べないものを 食べるようにしています。 (今回だとレバーとか。) バランス取れたら良いなという 淡い期待🫧 .......................... 朝ごはん りんご 昼ごはん スタミナ定食 (レバー、ホルモン、ハラミの定食) メロンパン 夜ご飯 ご飯少し 蒸し野菜
もうなんと、、3月！ 早いような遅いような。 3/1は葉(喫茶)をオープンしておりました。 まだ2回目なので 慣れておらず、わたわたわた、、(笑 心地よいくらいのペースで ぽつぽつお客さん来てくださって ありがたやぁ。 楽しんでくれていたらいいな🌱 ではでは記録を発表… ................ 朝ごはん りんご半玉 昼ごはん バスクチーズケーキ 玉ねぎとスパイスのマフィン あんバターのマフィン (全部喫茶の味見☺︎←) 夜ご飯 スパイスのグリルチキンの
今日は少しだけまじめです。(偉) 運動はあまりしてないけれど… ............... 朝ごはん サラダ (ケール、豆もやし、りんご、キウイ、クリームチーズ、キムチ、ナッツ、ごま) 味噌汁 ほうれん草のおひたし お昼ごはん 蒸しさつまいも(小) 夜ごはん ちりめんと湯葉のお茶漬け お豆腐 甘いものなど色々なものをちょこっとつまみ食い＾＾ 運動 1日の歩数 8134歩 朝フローヨガ15分 ................... フローヨガ、久しぶりにやると
ふうゔゔ 昨日の記録を発表いたします… 朝ごはん キウイ 赤飯 昼ごはん ドーナツ カフェラテ チュロス 夜ご飯 豚肉と野菜の炒め物丼 (昼ごはんとは…＾＾) 運動 1日の歩数16121歩 二の腕の運動少し とんでもない食事内容と運動内容ですが せめてもの救いは 夜ご飯を食べたのが 16時ごろであるところくらいかしら… いよいよ春だなぁ… と思わせられる空気や景色に たくさん遭遇するけど あまりにも寒すぎて 気持ちはまだ冬のまま… 今日も寒いねえ… おやすみ
食事制限するつもりはないと言ったけれど… 清々しいほどに 食事制限する気がない自分に驚きつつ… 昨日の記録を発表… 朝ごはん チーズケーキ トリュフ(チョコレート) 昼ごはん 具沢山トマトスープ おやつ チョコクッキー 夜ごはん ビビンバ トリュフ(チョコレート) カフェラテ 運動 1日の歩数 6940歩 ツイストプランク100回 ふぅ… 食べすぎたなぁ… なのに 全然運動してない… 「だって食事制限しなくて良いって 言ったじゃ〜ん😀はははは〜」 と言いながら
お菓子をいただいたり お菓子を作ったり… 最近、甘いものを食べすぎて フェイスラインが行方不明になるなど ぷよっとしてきたので 食べたものと運動、記録しようと思います。 以前、 「食べたものと運動の記録見るの楽しいです！」と言ってくださった方いらしたので… 楽しんでくれたら嬉しいです。 続くか分かりませんが 溜め込むこともあるかもしれませんが 目標100日。 頑張ります…！ あまり食事制限をするつもりはなく 自分が何を食べているか意識することと 運動を癖付けるために
