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やす
2023年8月18日 19:25
こんにちは、やすです。今回は、筋トレにおける「タンパク質摂取の効果的なタイミング」についてお話したいと思います。筋トレの食事と言えば、タンパク質が欠かせません。筋トレをしていない方でも、タンパク質の重要性はよく知られています。そのタンパク質摂取に関する最新の情報を、今回は「科学的に正しい筋トレ」を参考にして共有します。1.筋トレ後のタンパク質摂取は24時間を意識する筋トレ後のタンパク質摂
Dr. Soya | 食と健康に関する論文紹介
2023年7月15日 13:09
周囲に糖質制限してる人とても多いので、自分も気になって調べた論文です。「Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial」というタイトルのこの論文は、Cara B Ebbeling氏らによって行われた研究で、炭水化物の摂取量がエネルギー消
2023年5月10日 07:48
こんにちは、やすです。今回は、「食事・筋トレと同じくらい重要な"睡眠"を意識してほしい」についてお話したいと思います。早速本題です。睡眠をおろそかにしている方、多いのではないでしょうか。しかし、睡眠が大切ということは多くの人が知っているはずです。今回は、この睡眠について、ぼく自身の体験や体感をもとにお伝えしたいと思います。あくまでぼく個人の体感なので、論文などの根拠はありませんが、あ
