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BODY MAKE

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ボディメイクに関するマガジンです。みなさんのボディメイクに役立つと嬉しいです。
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記事一覧

最近とり入れたダイエット法

最近とり入れたダイエット法

こんにちは。やすです。

今回は、最近とりいれたダイエット法についてお話します。

ここ最近、結構食事制限をしているのに体重が落ちない。

という現象にぶちあたっていました。

そこで始めたのが、「カーボサイクル」ダイエットです。

この記事では、カーボサイクルダイエットについて、

カーボサイクルとは、そしてカーボサイクルの感想をお話します。

カーボサイクルとはカーボサイクルとは、炭水化物の量

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【たった週2回!】筋トレのすゝめ

【たった週2回!】筋トレのすゝめ

こんにちは。やすです。

今回は、「【たった週2回!】筋トレのすゝめ」についてお話したいとおもいます。

筋トレって毎日やらないといけないんでしょ?

筋トレってしんどくて楽しくない。

そうおもっている方へ向けて、たった週2回の筋トレをしませんか?

という内容でこの記事を書いていきたいとおもいます。

筋トレは毎日じゃなくてもいいまず最初にいいたいのは、筋トレは毎日する必要がないこと。

もち

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【ぽっこりお腹の人必見!】内臓脂肪を落とすために最近ぼくが意識していること

【ぽっこりお腹の人必見!】内臓脂肪を落とすために最近ぼくが意識していること

こんにちは。やすです。
今回は、「内臓脂肪を落とすために最近ぼくが意識していること」についてお話したいと思います。

題名にもある通り、これはとくにお腹以外そこまで脂肪はないんだけど、

お腹だけすごく脂肪があるといった人にとくにみてほしいです。

ぼく自身も、お腹がとくに脂肪が付いていて、

ほかの人と比べてもお腹だけ出ているなと感じます。

色々自分なりに調べたところ、原因は内臓脂肪がおおいの

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筋トレ歴2年のぼくの最近のサプリ達

筋トレ歴2年のぼくの最近のサプリ達

こんにちは。やすです。
今回は、「筋トレ歴2年のぼくの最近のサプリ達」についてお話したいと思います。

昨日は、EAAについてのお話を記事にしました。

この記事でもお話したように、ぼく自身サプリに対して過度な期待はしていません。

やっぱり筋肉をつける上で大切なのは、運動(筋トレ)と食事です。

それがしっかりできていて、そこにその補助として取るのがサプリというスタンスは変わっていません。

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【筋トレ】EAAは必要なのか?EAAの必要性についてお話します

【筋トレ】EAAは必要なのか?EAAの必要性についてお話します

こんにちは。やすです。
今回は、「EAAは必要なのか?EAAの必要性についてお話します」についてお話します。

EAAとは必須アミノ酸のことで、このEAAが必要不必要論争がたびたびおきます。

今回はこのEAAが必要かどうかをぼくなりの意見でお話したいと思います。

EAAは必要なのか?では早速結論から。

ぼくの意見は、「EAAは極論をいうと不要。ただ飲んだ方がいいと思う」

これです。

これ

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間食をやめたら、またしっかり痩せはじめた話

間食をやめたら、またしっかり痩せはじめた話

こんにちは、やすです。
今回は、「間食をやめたら、またしっかり痩せはじめた話」についてお話したいと思います。

1月からダイエットをはじめて、順調に体重が落ちていましたが、2月はそのせいもあって自分を甘やかせてしまいました。

体重はもちろん横ばいで、2月はまったく体重が落ちませんでした。

そこで、3月からは間食を辞めるようにしました。

すると体重の落ちがよくなったのです。

今回この記事では

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忙しいから筋トレできない!?筋トレするために時間を作るぼくの1日

忙しいから筋トレできない!?筋トレするために時間を作るぼくの1日

こんにちは、やすです。
今回は、「忙しいから筋トレできない!?筋トレするために時間を作るぼくの1日」についてお話します。

社会人になって、色々な人と関わる中で、

「筋トレしたい人思ったよりおおい」

ということに気づきました。

ただ、みんな口をそろえて

ジムに行くお金がない

ジムに行く時間がない

この2つのどちらかをいいます。
ただ、どちらも工夫次第だとぼくはおもっています。

今回は

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筋トレ歴2年が経ちました!

筋トレ歴2年が経ちました!

こんにちは、やすです。
今回は、「筋トレ歴2年が経ちました」についてお話したいと思います。

2月で筋トレ歴が2年となりました。
大学3年生の終わりから筋トレをはじめ、早くも2年が経ちました。

この1年は、社会人となり、仕事をしながらの筋トレで、大学生の時のように時間がない中で、どのように筋トレをするかを模索しました。

今回は、社会人で筋トレをしたいという方もおおくいると思うので、ぼくなりの工

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ダイエット1ヶ月の成果と、この1ヶ月の学び

ダイエット1ヶ月の成果と、この1ヶ月の学び

こんにちは、やすです。
今回は、「ダイエット1ヶ月の成果と、この1ヶ月の学び」についてお話ししたいと思います。

1月1日からダイエットを始めて、1ヶ月が経ちました。

2週間前に、ダイエットの経過の記事を書きましたが、今回もダイエットの経過をかきたいとおもいます。

こちらの記事では、ストレスをためないためのポイントについて解説しています。

ダイエットの経過まずダイエットの経過ですが、グラフは

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ダイエット2週間の経過と意識していること5選

ダイエット2週間の経過と意識していること5選

こんにちは、やすです。
今回は、「ダイエット2週間の経過と意識していること5選」というテーマでお話したいと思います。

1月に入ってから、今年はボディコンテストに出ると決めて、そこから減量を始めています。

減量を始めて2週間が経ったので、記録として体重の変化と、意識していることについてお話したいと思います。

体重の変化まず初めに、体重の変化についてお話します。

1月1日 ▶︎ 76.5キロ

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ダイエット中のぼくが意識している腸活について

ダイエット中のぼくが意識している腸活について

こんにちは、やすです。
今回は、「ダイエット中のぼくが意識している腸活について」についてお話したいと思います。

今年は、ボディコンテストに出ると決めて、今ダイエットしています。

そんなダイエット中のぼくですが、「腸活」を意識して食事をしています。

ぼくはダイエット中、便通が悪くなりがちです。
そのため、腸活を自分なりに調べて、意識しています。

今回この記事では、とくにぼくが意識していること

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【筋トレ】今年こそボディコンテストに出る!

【筋トレ】今年こそボディコンテストに出る!

こんにちは、やすです。
今回は、「今年こそボディコンテストに出る!」というテーマでお話したいと思います。

去年の5月にこんな記事を書きました。

去年は筋トレ歴1年で、まだ大会などは考えていませんでした。

ただ、ぼくが筋トレを始めた頃からずっと見ていて大好きなYouTuber、「なーすけ」さんが初めて大会を開くということで、大会に出たいと思いました。

結局去年は大会に出なかったですが、結局去

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社会人2年目のぼくの、2024年の目標

社会人2年目のぼくの、2024年の目標

こんにちは、やすです。
今回は、「社会人2年目のぼくの、2024年の目標」というテーマでお話したいと思います。

まず、この記事を見てくださっている方、あけましておめでとうございます。

2023年は社会人1年目ということで、大きな不安がありましたが、とても充実した1年となりました。

2024年もより良い年にできるように、まずは1年間の目標をこの記事で宣言したいと思います。

2024年の目標1

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【ダイエット】新卒トレーニーのぼくの、ダイエット必須アイテム

【ダイエット】新卒トレーニーのぼくの、ダイエット必須アイテム

こんにちは、やすです。
今回は、「新卒トレーニーのぼくの、ダイエット必須アイテム」についてお話したいと思います。

最近また、ダイエットをしていて、かれこれ1ヶ月くらいが経ちます。

1ヶ月で、1~2キロぐらいと順調に体重を落とすことができました。

今回は、そんなぼくのダイエットに必須のダイエットアイテムを紹介します。

ダイエット必須アイテム1.マルチビタミン

1つ目は、マルチビタミン。

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