マガジン
アダムスキー式腸活を実践しながら、日々、ゆるく暮らしましょう
yahumari
- 11本
2型糖尿病の家人と共に、アダムスキー式食物分類を活用しながら、低糖質な食事を模索しています。 食べてみて、「これ、美味しいかも～」と思えたものを不定期ですが、紹介していきます。
2型糖尿病のデータ管理を楽しく！
yahumari
- 5本
パスタ大好きだった2型糖尿病の家人がフリースタイルリブレを使って、自分に合った食べ物と食べ方を模索しています。現在、ほぼグルテンフリーに近い食事状況ですが、お米だって血糖が上がっちゃうんです。量は少なくても、美味しく満足いく食事を探す旅は、これからもずっと続きます。楽しみながら、良い塩梅を見つけたいのです！
記事一覧
このロカボな家中華の糖質は？
春の嵐が吹き荒れたと思ったら、雪が降ってみたり、落ち着かない三月ですね
天気とは裏腹に、我が家のアダムスキー式腸活＆ロカボ生活は、三年近く経ち生活に馴染んできました
お昼ごはんは、腸を速く通過する「ファスト」な食材、ヨーグルト・果物・プロテイン飲料・トマトの組み合わせに「ニュートラル」な茄子と玉ねぎを加えたカレーと決まっています
覗いてみたい方は、こちらをどうぞ、下記記事の朝ごはんの内容が現在の
この甘酒チーズケーキの糖質は？
我が家はロカボなアダムスキー式腸活実践中・・・
実は、本当のことを言うと、
ブルーベリーとチーズの組み合わせ、美味しいですよね、ところが果物とチーズの組み合わせは、「ファスト」と「スロー」の組み合わせ、アダムスキー的にはNGです
しかたなく作ったのが冒頭のチーズケーキです
ブルーベリーの酸味の代わりに、黒豆茶を淹れた残りを味醂とお酢に浸け砕いたものを少しだけ混ぜました、気はこころ、時おり口の中で
コアントローとレアチーズケーキ
おはようございます
昨日のこと、「コアントローを使ってお菓子作らないの？」と家人より声がかかり、そういえば、これ、かなり残っているんですよ・・・
豆腐チョコケーキにラム酒は、それなりに使うけれど、ラム酒の横で忘れられたように鎮座していたコアントローです
さあて、何に使いましょうー
相性が良いのは、チョコだけど、チョコばっかりだと飽きちゃうし、ここは何か違うものを・・・とレアチーズケーキにしま
血糖値を上げるストレスは様々・・・
こんにちは、
早いもので、もうすぐお正月、意外と良いお天気で過ごしやすいです
しかし、今年ストレスフルな生活を送った我が家は、家人の血糖を平常時に戻すのに必死です
40代に、心房細動で救急入院し、HｂA1c 13％という立派な数値をたたき出した家人にしてみれば、30年近く薬なしでコントロールしてきた自負もあり、高齢糖尿病者としてHｂA1cは7.0を切りたい！
ロカボ食プラス有酸素運動を頑張って
フリースタイルリブレの3日目と12日目
おはようございます、
家人は2型糖尿病、我が家はロカボなアダムスキー式腸活実践中・・・
今年、我が家はあまり平穏な年ではなかったので、定例のフリースタイルリブレの食事負荷検査が延び延びになっていました
久々に行った食事負荷検査は、ストレスフルな生活を反映して、驚くような高血糖で始まり・・・
「これは大変、どうしましょう～！」と逸る気持ちをなだめつつ、地道に、地味～な食事を継続しました
フリース
くずもち風ショコラで砂糖比べ
こんにちわ、
ずっと以前から気になっていた「ココナッツシュガー」の、GI値35
他の砂糖と比べたらダントツに低いですよね
今回比較するメイプルシロップは、GI値73
普通の砂糖と比べて幾分低めとは言え、ココナッツシュガーの倍のGI値・・・どんな違いがでるのか楽しみです
って言うか、
そもそも、小さじ1杯しか摂取しないので、大した差は出ないだろうと思っているですが・・・物は試しと言うものです！
フリースタイルリブレを使って食事負荷検査をしています「暁現象と朝ごはん」
2型糖尿病の家人は、暁現象という「何も食べていないのに明け方に血糖が上昇する」という悲しい状況が起こります
フリースタイルリブレを使って、日内グルコース値をチェックした時の7日間の就寝時と起床時の血糖をグラフにしてみました
いずれも、就寝時より起床時の血糖が高くなっています
夜間に水は飲むことはあっても、血糖を上げるような飲食物は口にしていません
それなのに、明け方近くなると、寝ているだけなの