ADHDの時間の見積は、自分の考える倍の時間を見積りましょう　ストラテラ服用日記548日目

私もそうだけど、ADHDは全般的に時間の見積りが甘い。

例えば仕事で何か資料を作る時に、書く時間を考慮に入れるのはもちろんだけど、データを調べる時間も考慮に入れる。

ところが、思ったよりもデータ収集がうまくいかない。あれこれ調べている時にあっという間に時間が過ぎてしまい、既に予定した時間をオーバーしてしまった、なんてことがザラにある。

ADHDが見積もる時間は、準備の時間とか上手くいかなかった場合の時間を考慮に入れず、全部うまくいった場合の時間を見積もることが多い。

これを解消するために私はある仕事ができた時に初めに見積もった時間を単純に倍にして見積もるようにしている。

だいたい2倍にするとあってくる。

家事とかもたいてい予定より時間オーバーするので倍の時間を見積もってる。

1日のスケジュールを立てる時にも役立てて欲しい。

でないと、決めたスケジュールをこなせなくて自己肯定感が下がってしまう方がいる。こういう方は要注意。

でも、時間の見積りが甘かっただけで、出来ない自分を責める必要は全くない。

そんなことで自分を責めても無駄だ。

つまらないことで自分を責めずに、自分を大切にしてほしい。