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2022年1月の記事一覧
トレーニングをするならトレーニングの原理を知ろう
今回はトレーニングをする人や指導者であれば必ず知っておかなければならないトレーニングの原理について解説していきます。
今回の記事は短めにしてあるので見やすいと思います😊
過負荷(overload)目的が筋力の向上でも持久力の向上でも、過負荷をかけることが必須です。
日常生活より高いレベルで運動し、過負荷に対して徐々に適応していきます。
過負荷を与えるためには運動の強度や時間、頻度などを徐々
今回はトレーニングをする人や指導者であれば必ず知っておかなければならないトレーニングの原理について解説していきます。
今回の記事は短めにしてあるので見やすいと思います😊
過負荷(overload)目的が筋力の向上でも持久力の向上でも、過負荷をかけることが必須です。
日常生活より高いレベルで運動し、過負荷に対して徐々に適応していきます。
過負荷を与えるためには運動の強度や時間、頻度などを徐々