体重が停滞したらとりあえず休憩するのもあり【メンタルの回復】

ずっと停滞期。ここ2週間体重がかわらない。もうダイエット諦めようかな。一生懸命筋トレや食事管理をしているのに。

・・・諦めるのはまだ早い。

どれだけ休めてる？

もしかして、こんな状態？
仕事は忙しい・筋トレは週3以上なんとか頑張ってる・食事管理も徹底してる

そんなあなたに必要なのは「ヒマな時間」かもしれないよ。

身体を休めると、疲れが取れる。
疲れが取れることで筋トレの質が上がり、内臓だって動きがよくなり栄養が消化されやすくなる。

一見わかっているけど、中々休めない理由はあなたのマインド、考え方に存在する。

考え方の1つとして、新たにあなたの思考パターンが追加されたらとてもうれしい。

・・・・・

いつも筋トレおつかれさまです。

【ダイエットトレーナー | ともの自己紹介】
ボディメイクで生計を立てる起業4年目のダイエットトレーナー。
ルーティンを構築し、忙しくても仕事と筋トレを両立して自己実現していく人を増やし続けています。6年前に地方移住。新たにソフトウェア開発の領域に足を踏み入れながら、現在は主にオンラインで活動中。

ヒマが重要な理由は、あなた自身の回復にある。
身体・心の状態・メンタリティ。

改めて定義するが、心の状態とメンタリティは別物だ。
心の状態をマインド（Mind）として、メンタリティはMentality、そのまま。

マインド
これは直訳するなら「思考」。思考や意志の働きがあり、理性や知性と心が結びついている状態を表す。つまりあなたが持つ考え方のきっかけになる部分だ。

メンタリティ
これは心の調子・精神状態に関わる。言い換えると喜怒哀楽。感情が関わる部分だ。

つまり、メンタリティが土台になってマインドが形成される。
メンタルの調子はどうか、と考えることがあってもマインドの調子はどうか、考えることはないですよね。

ここまでわかったところで、本題へ移ろう。

頑張らなければいけないからの卒業

私たちは頑張らなければいけない！と無意識に条件づけをしてしまっている。

仕事は週5回働かなければいけない。なぜなら、お金を会社からもらっているから。

筋トレは週3回頑張らなければいけない。なぜなら、トレーナーと約束をしているから。

食事は糖質制限をしなければいけない。なぜなら、毎日写真を撮る機会があるから。

このように、仕事は忙しい・筋トレは週3以上なんとか頑張ってる・食事管理も徹底してる。現代ではみんな忙しく、疲れ切っている。同じく私もそういう状態になることがある。

・・・どうかこの状態から卒業してほしい。

休む時間、ヒマな時間が必要だ。

ヒマな時間を作るために、まずは頑張らなければならない、というマインドをゆっくりでいいから重要視することをやめてほしい。

「がんばらなくてもいい」まずはこの考え方をあなたの中に入れてみて。

では、あなたがヒマな時間で具体的に何をすればいいかを話していこう。

あなた自身を労い、休む

自分に休むことを許可してみて。

いつもあなたは頑張っている。何事にも一生懸命だ。よくわかる。
（でないとこのnoteも今読んでないよね）

それでもなかなか結果を出すことができず、日々悶々としてしまっている。
よくないことは立て続けに起きるものだ。

だからこそ、日々あなたが頑張っていることに誇りをもってほしい。
あなたはあなた自身の最大の味方だ。だから、日々の頑張りを労い、ゆっくり休むことにしよう。

美味しいものをたべて、ゆっくりしてください。
今日ぐらいはジムにいかず、好きなカフェに行ってお気に入りの飲み物を飲んで本を読んだり、リラックスしてみてはどうだろう？

可能な限りボーッとする

あなたのメンタルを回復するために、公園のベンチに座ってボーッとしてほしい。何も考えないでほしい。

ただ座るだけ。自分の呼吸に集中する。

30分でいいから公園でボーッとしてね

そうすると、いろいろと思考がわいてくる。自分が日々どれだけいろいろなことを考えているか？それが理解できる。

決してそれを否定するわけではないよ。

色々思考できるからこそ、何も考えない時間を意図的に作ってほしい。

停滞期を脱するアイディアはこういう時間で生まれてきたりする。

今日はこの辺で。

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では、またね。