#ウォーキング
三日坊主ダイエット 11.11 筋トレ休憩と動画勉強
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今朝の体重(昨日の最終体重)
なんだかんだで減っているのはなぜ？
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昨日の筋トレ閉店ガラガラ・・・
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昨日の万歩計
座って動画見てた時間が多かった割には意外と歩いてた。
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筋肉雑談昨日は久しぶりに外に出た。
少し前まではパン作りばっかやってて家にこもってた。
とはいえ、作ったパンは4種類だったけど・・・。
昨日は外で動画編集の動画を見て知識を
三日坊主ダイエット 10.20-21 怠け癖とウォーキング
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20日朝体重
今日の朝体重
昨日の万歩計
筋トレメニュー
20日21日ともになし・・・。怠け癖発生。
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筋トレ雑談
20日は家にいてパン作りと動画編集。
かもめ食堂を見てから
前々からシナモンロールを作りたかったけど、相変わらずの怠け癖のために小麦粉などは買ったがそのまま放置。
動画ネタづくりのためにようやく作り出した。
出来上がりはまぁまぁ。
最後のオー
三日坊主ダイエット 10.18 美術館巡りダイエット
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昨日は筋トレしなかった。
朝方は晴れていたのに時間が経つにつれて曇り空に変わっていった。
だから何？って感じだけど。
ほんと太陽の光を見たり、浴びたりするのって大事だと毎回感じる。
今年の梅雨の時もそんなかんじだった。
ほんとにやる気が起きなかった。
うつでかたす問題じゃない、気圧の関係でかたす問題じゃない。
ただじぶんのダメさが出ただけ。
普通じゃないじぶんだけの問題
三日坊主ダイエット 10.16 ウォーキングと写真展
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昨日は写真展を見にいった。
銀座(中古カメラ展)、渋谷(写真展)、青山(写真展)、新宿(日用品探し)と回っていた。
ウォーキングの効果もあってかなり歩いた。ようにも感じていたけど実際はそうでもなかった。
前の写真展ウォーキングは1万8千歩ぐらいだったからな。
それでも立ちっぱなし、歩きっぱなしで帰りのときには疲れてた。
乗り換えなしで電車一本で帰りたかったから、新宿から新中野ま
三日坊主ダイエット 10.4
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昨日もコツコツと。
昨日は足トレ。
今回も20キロダンベルで。
最近はただダンベルが重けりゃ良いってもんじゃないと気づき改善していこうと。
重いダンベルなら筋肉つくけど、フォームがしっかりしてないと筋肉はつかない。
まずはその筋トレがどこの筋肉に効き目があるトレーニングなのかを意識してから軽いダンベルでこのフォームならこの筋肉にきくんだな、ということを実感してからじゃないと筋肉
三日坊主ダイエット 10.2
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昨日はウォーキングと筋トレ。
筋トレは腕トレ。
朝と夜。
朝の筋トレはいい具合に筋肉が張ってたけど、夜は休み休みやってたからかそれほど筋肉は張ってなかった。やっぱり筋肉は痛めつけないと成長しないか。
ウォーキングは夜もやろうとしたけど、血液検査をして看護師さんが「お風呂に入ってもいい」と言っていたけど、運動はやめておいた。
夜のウォーキングの最後はhiitやるから息が上がるから
三日坊主ダイエット 9.30
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昨日もコツコツと。
筋トレは肩。
3キロダンベルで山本さんのメニュー。
これはウォーミングアップ。3セット。
5キロダンベルでkatochanさんのメニュー。
これは本番。
katochanさんの動画ではジャイアントセットだけど、じぶんは1つのメニューを3セットずつに分けてやってます。
アーノルドプレスを15レップ(15回持ち上げる)を3セット(3周)みたいに。
ウォーキングはアホ
三日坊主ダイエット 9.29
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昨日はウォーキングと足トレ。
ダンベルを20キロに増やしてかなりしんどかったけど、しんどかった分足にきいてる感じがして達成感があった。
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朝はいつも通りのプロテインとグルタミン酸、
オートミールとブランと70%ココア、
バナナ1本。
昼はサラダとご飯200gと味噌汁とハンバーグとか特に制限なしの食事。
夜はさつまいも1本。
昨日は珍しく9時にベッドに入った。
夜に筋トレをやろうと
三日坊主ダイエット 9.28
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昨日はアホみたいにウォーキングした。
あまり有酸素運動をすると痩せにくくなるなんて言われてるけど、んなもん今のじぶんに関係あるか！
動かないとなカロリー消費されないんだ。
筋トレはダンベル使った胸筋トレ。
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三日坊主ダイエット ５．１１
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昨日もウォーキングと筋トレをしました。
コツコツと・・・といいたいところですが
最近はパソコンの前で座ることが多くなってしまって
筋トレをやるにもなかなかやる気が起きません。
前に筋トレする前にクイーンのdon't sotp me nowをきけば
筋トレのやる気が起きるとか書きました。
https://open.spotify.com/track/5T8EDUDqKcs6OSOwEs
三日坊主ダイエット 4.6
家にこもることが多くなって
絶好の筋トレ日和なのに
やる気が起きなくて
そのままウォーキングもやらなくなった。
昨日はひさしぶりに
夜ウォーキングしてからの筋トレ。
夜は誰にも合わずにウォーキングができた。
でも夜遅かったので防犯の面で恐々としながらやって
結局ストレスになった。
チキンなもんで。
でも汗かくことの嬉しさ、楽しさにまた気づけた。
マイペースにこれからも続けていこう。
チキ
三日坊主ダイエット 3.27
ど久しぶりのダイエット報告。
報告はしてなかったですが
地道に続けてますよ。
昨日もウォーキングと筋トレ。
筋トレは腕立てとスクワット。
重いダンベルを買いましたが
肩をいためているので
途中までダンベルを使っていましたが
肩に悪いのでやめました。
スクワットはダンベル持ちながらやってます。
今は17キロぐらいを両手に持って
10回を3セットやってます。
スクワットやった後はほんと疲れ
アラフォーおっさんダイエット 有酸素運動の効果 筋トレだけじゃ痩せない
最近は寝るのが遅くなって起きるのが遅くなった。
朝と夜ウォーキングをやめてから。
都内にいって帰ってくるとそれだけで
疲れてベッドに駆け込むけど、
それは本当の疲れじゃないのかもしれない。
汗をかいて体がカロリーを使って
本当の疲れなんだろう。
体重が減る限界を知って
ウォーキングよりも筋トレを多くしようなんて
ふざけた考えてをしてから
体重が増えた。
筋トレを中心にして確かに重たいダン