三日坊主ダイエット　10.2

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昨日はウォーキングと筋トレ。

筋トレは腕トレ。

朝と夜。

朝の筋トレはいい具合に筋肉が張ってたけど、夜は休み休みやってたからかそれほど筋肉は張ってなかった。やっぱり筋肉は痛めつけないと成長しないか。

ウォーキングは夜もやろうとしたけど、血液検査をして看護師さんが「お風呂に入ってもいい」と言っていたけど、運動はやめておいた。
夜のウォーキングの最後はhiitやるから息が上がるから大事をとってやめておいた。

今日もコツコツと。

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昨日の健康診断の結果を見て精密検査を受けてきた。

数字だけを見たお医者さんが言うには脂肪肝らしい。

血液検査をして細かいところをみていくそうな。

健康診断した会社がどうも信用できなくなってきた。
前回は問診票のところに「心臓が痛くなったときがあって心配だ」と書いても一切そのことに触れずに問診が終わった。
眼圧の検査のときは異常が出た。眼科で精密検査を受けたら何も問題なかった。
健康診断する人数が多いから検査する方は大変だろうけど、こっちは生身がかかった検査をしてるんだからしっかりやってほしい。
お金も払ってるんだから。
それでも問診の雑さは信じられなかった。
果たして結果はいかに。

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今朝の体重

昨日は朝。血液検査があったから昼はなし。夜も果物と野菜スープ、ぐらい。
そんで次の日がこの体重。
やっぱり昼を食べすぎてたのかもしれないな。
1日1回は好きなもの食べて良いようにしてたけど全体的に食べる量を減らす。そしてお腹空いたら野菜かさつまいもを食べるようにする。

昨日のウォーキング

昨日の筋トレ

この動画ではジャイアントセット(4種目以上のメニューを休みなし)だけど、ひとつのメニューを10回から20回、3周。1周やるごとに休憩しながら。
6つも種目があるからこれだけで十分腕は疲れる。良いメニューで参考にさせてもらってます。