三日坊主ダイエット　11.11　筋トレ休憩と動画勉強

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今朝の体重(昨日の最終体重)

なんだかんだで減っているのはなぜ？

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昨日の筋トレ

閉店ガラガラ・・・

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昨日の万歩計

座って動画見てた時間が多かった割には意外と歩いてた。

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筋肉雑談

昨日は久しぶりに外に出た。

少し前まではパン作りばっかやってて家にこもってた。
とはいえ、作ったパンは4種類だったけど・・・。

昨日は外で動画編集の動画を見て知識を吸収してた。

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外に出て勉強するときは
でかいイオンのフードコート2箇所を移動する。

その2つのフードコートの距離が歩いて7、8分くらいかかる。

それを往復したからこの歩数になった。
(他にも夕食をイオンで済ませようと食品売り場を歩いたぐらいの歩数加算はあるけど)

以前、
お医者さんに体重3キロ減らすには毎日8千歩歩くように
と言われた。

7、8分ぐらいで4千歩だから20分も歩けば8千歩なんて簡単だろう。
そう考えるけど、やっぱり夜ウォーキングした方が健康的でいいな。

ウォーキングの方が汗かくし、
録音した深夜ラジオきけるし、
ウォーキングの終わりにはHIITやって心肺機能を向上できる。

ウォーキングなら汗をかけるっていう目的が明確。

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寒い時期になってきたから
ヒートテックはかかせない。

しかも超極暖のやつな。

あれじゃないと、外にでるのも嫌になる。

でも汗かきたいからって夏に超極暖着ると
汗がですぎて熱中症になるからやめましょう。

夏にサウナスーツもおすすめしない。

健康体型は我慢大会じゃない。