2019年5月の記事一覧
三日坊主ダイエット 5.29 ☁️
昨日もいってきましたとさ。
そしてカーボアップの効果やいかに。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
おぅ。
80キロにもどった。
カーボアップで食べた時は
81キロになって絶望感味わってたけど。
代謝があがってて
このまま体重が減っていればいいんだけどな。
とりあえずは体重減ったということで。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
やっぱり1日３時間は歩きたいな。
朝夜だけだと
物足り
三日坊主ダイエット 5.28
昨日もいってきました。
昨日は午後から雨が降ってきたので
朝ウォーキングだけになりました。
そしてカーボアップの日にしました。
カーボアップについては
昨日の記事をみてください。
https://note.mu/tkfilm/n/n3c2768486dde
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
え、昨日から1.2キロぐらい増えた？？
これがカーボアップの威力か。
違う。
目的そこじゃない
三日坊主ダイエット 5.27
昨日もいってきました。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
ぎゃー！！！！！！！
３時間ウォしたのに
増えとるやないかい！
え、どういうこと？
いつもの調子なら減ってるんだけど。
これが停滞期ってやつか？
筋トレはいつもと(ほんとうに)少し変えただけだけど
筋肉がついたってことなのか？
筋肉がついたにしろ
停滞期にしろ
増えるということは
炭水化物を多くとって
燃費をあげる(代謝をよく
三日坊主ダイエット 5.26
昨日もいってきました。
昨日は長丁場のライブがあったため朝ウォだけになりました。
あの忌まわしき？府中でのライブ(別バンド)があったので
地元からは時間がかかる、
長丁場ライブだったので
家を早めに出ました。
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まぁいつものことながら
体脂肪は嘘つけ！って数値です。
年齢は実年齢に近づいてきました。
これも信じません。
ということで体重ですが、
それほど
小さな成功を積み上げ続ける
noteとは別にブログもやってますが
あまりにもnoteの方を更新しすぎているので
放置してました。
ブログの最後の投稿が
4月15日のブログでした。
ブログでもダイエット経過を記録している記事を書いてるのですが
4月15日の体重は
85キロ台でした。
え、、、1ヶ月ちょいで5キロも痩せたの！！？？
今まで健康とは無関係の
日常を送ってましたが、
1ヶ月でこれほど落ちたのは
倉庫でバイトし
三日坊主ダイエット 5.25
今日も行ってきました。
今日はウォーキングバカ宣言をしたので
合計4時間ウォーキングしました。
はい、バカです。
ありがとうございます。
ちなみに朝起きて体重を測ってみたら
うぉい！！！！！！！
80キロ切ってるやないかい！！！
どぅおっしゃーーーーーーおらーーーーー！！！
念願の70キロ台に突入です。
あと200グラムで80キロに戻るとなると
ヒリヒリしますね。
今日中でここか
三日坊主ダイエット 5.24
この日も行ってきました。
少し前のことも忘れる人間。
あ、この日は売り込み電話をかけようとしたけど
できなかったクズ日ですね。
思い出したわ。
前に進もうとした記念日ですね。
無理やりのポジティブ。
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どぅおっしゃー！！！
もうすぐ80キロ台を切るぞ！
朝と夜のみウォでしたが
じわじわと体脂肪を削っていけました。
筋肉を削っていないことを願うばかり
三日坊主ダイエット 5.23
昨日もいってきました。
昨日は朝ウォ、都内、夜ウォという日程でした。
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うーん。
最近はあまり体重の減りが良くないですね。
炭水化物の取りすぎなのか。
昨日も昼だけだけど
スパゲティを多目(普通の人なら普通)の量を
食べたんだけど
それがいけなかったのか。
それとも運動量が少ないのか。
あまり過度なダイエットはやりたくないから
これ以上のダイエットは難
運動に必要なカロリーをとりすぎた昼食
最近は昼の食べる量が多くなってしまった。
一時期前はサラダ、ゆで卵ぐらいで終わってたのに
今日はアサリスパ、チーズハンバーグ、サラダ、ゆで卵と盛りだくさん。
炭水化物を取るのも大事だけど
取りすぎるとそれを消費しないと溜まる一方。
取りすぎると
運動をしてもその日の分の炭水化物のカロリー消費だけで終わってしまって
体脂肪を減らすまでのカロリー消費までにはいかなくなる。
明日からまた昼のサラ
体重が減らない停滞期にする2つのこと
2週間体重も見た目も変わらなければ停滞期
・鶏肉と魚を食べていたものを魚を牛肉に変えて3日経過をみる
鶏肉2回、魚2回を鶏肉2回、魚1回、牛肉、1回にする
・ご飯をオートミールに変える
結果はどうであれ試してみる
小さい変化をしてみて体がどう反応するかみてみる
🍖🍖🍖
なんでもなってみないとわからない。
きんに君も毎日同じ食事をしているのは
違う変化をしたときにどういう体の反応が
三日坊主ダイエット 5.20
昨日もいってきましたとさ。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
ファッ！！！！！
81キロに逆戻り。
食べる量はそれほど変わってないのにな。
仕方ないので
今日もコツコツと続けていきます。
昨日みたYouTubeで1時間以上有酸素運動をすると
筋肉が分解され始めるということだったので
１時間以内に抑える量のウォをしてきました。
やっぱりやる時間が少なかったから
体重が増えたんだろうか。