三日坊主ダイエット 5.21
昨日もいってきたでごわす。
昨日は1日雨だったので
筋トレを中心にやりました。
夜になると雨が止んでいたので
これみよがしに夜ウォにいってきました。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
まぁね。
そんなもんよね。
有酸素運動は夜ウォの1回だけだったし。
とじぶんに言い聞かす。
夕方から夜にかけて
筋トレ1回の後に１時間強空けてから
計4回ぐらいやった。
じぶんの中では
やった感、達成感？はあったけど
体重の数字には反映されてなかった。
やっぱり有酸素運動は体脂肪を燃やすには効率がいいんだなと
再確認した。
前にみた北島先生のYouTubeで
有酸素運動は45分以上やると
筋肉をそぎ落として栄養にするから
長い時間有酸素運動やるのはよくない
って言ってたけど
今は体脂肪、体重を減らすのを最優先にしてるから
やっぱり1時間を目安にして
有酸素運動はやるようにする。
きんに君も減量のときに
1時間有酸素運動をやって
体重を落としていたので
じぶんもそれにれ乗っ取って
有酸素運動をやります。
ひとそれぞれやり方りがあるから
ひとりの人の意見を盲信しないで
いろんな人の意見を取り入れながら
じぶんにあった筋トレ、有酸素運動をやっていくのが
おススメです。
いろいろ試しながらじぶんにあったものを
探していきましょう。
7:20あたりで有酸素運動の時間についていってました。
あ、45分だった、、、。
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