テニス上達メモ012.ボレーは振ったほうが安定するという新常識!?

▶ボレーは実は、「振らない」から難しい？

「ボレーはラケットを振るな！」
「面を作って当てるだけ！」とよく指導されます。

至近距離の対戦相手から打たれたボールをノーバウンドで打ち返すため、時間的＆空間的な余裕がないからというのが、その理由。
 
ところが実際に、ピッタリと打点で面を作って、絶対にラケットを後ろに引かず、顔の前に構えておいて、教えのとおりに打ってみても、ガツッと嫌な当たりになったりしませんか？
 
振らずに当てているだけなのに、芯に来ない…。
 
実は、「振らないから難しい」かもしれないのです。

▶ゴルフの「ワッグル」理論を、テニスのボレーに応用

ラケットを固定して持つよりも、ヘッドを軽く振ったほうが、重心位置を正確に感じ取れます。
 
ゴルフでいう「ワッグル」みたいなもの。
 
筋肉そのものに、筋肉が今どれくらい伸びているのか、縮んでいるのかを感知するセンサーがあり、手や腕の力を抜いて振った場合に、重さの位置などを感じやすくなります。
 
ですから少し振ってみると、意外にもミート率が高くなる。
 
ゴルフでは、振り幅を出せないショートパットのほうが、芯に来にくいというのは経験的によく知られています。
 
野球のバッティングでも子どもたちに打たせると、振るヒッティングよりも振らないバントのほうが、ミート率が下がる傾向です。
 
打球タイミングが間に合わなくなるほどの振りすぎはもちろんNGですが、ボレーはある程度スイングしたほうが、ミート率が高まる可能性がある。

▶ラケットを振らない「意識」が、ボレーを難しくする

もちろんラケットを振ろうと「意識」すると、ボールに集中できなくなるからマズイですが 今、「無意識」で振ってしまっているというならオーケー。
 
むしろ改善しようとして「ラケットを振ってはいけない」「固定しよう」などと「意識」するほうが、ボールに集中できなくなる弊害が大きくなりかねません。
 
それでラケットを振って（しまって）、「振り遅れる」というなら、いつもご説明している「イメージのズレ問題」。
 
対戦相手から打たれたボールが、自分の打点に飛んでくるまでの時間を推しはかるイメージが、ズレているのです。
 

▶振らないから、緊張、力み、リズムレスを招く

ワッグルのようなもの、とお伝えしました
 
アドレスに入ってクラブヘッドを小刻みに動かしたりするのは、筋肉をほぐしたり、無駄な力みを抜いたり、リズムを作ったりする狙いがありますが、テニスに当てはめて逆にいうと、ボレーでラケットを振らずに固めてしまえば筋肉が緊張し、力んで、リズムも作れない理屈になります。
 
またワッグルではクラブヘッドの重さが感じられるというから、テニスに当てはめて言うと、振ることでラケットの重心位置を感じやすくなるとも説明できます。
 
それによって、芯に来やすくなるから安定もする。
 

▶「インパクトしてから押し運ぶ」。そんなこと、できますか？

「テイクバックを小さくすれば振り遅れない」「ボレーはラケットを振らなければちゃんと当たる」というほど、見た目のフォームで解決する単純な話ではありません。
 
たとえばそう指導する人に、「振らずに、ではどうやって決定力を高めるのか？」と問えば、「ラケットは止めておいて、インパクトしてからフォロースルーで押し運ぶんだ」などというけれど、ボールが当たって飛んで行ったあとのフォロースルーでどんなに、どのようなラケット操作をしても、そのショットに何ら影響力を及ぼすことなど不可能なのです。
 

▶インナーゴルフの「バック・ヒット（ダ、ダッ、ダー）」

ちなみになぜゴルフが難しいかというと、一般的な印象に反して、止まっているボールを相手にするからでしょう。
 
テニスのように動いているボールを相手にするほうが簡単。
 
ゴルフのように止まっているボールを相手にする場合、思考が生じやすいうえ、リズムを自分で作り出さなければならない難しさがあります。
 
それを何とかするためにティモシー・ガルウェイは、世界的にはかの有名な（だけど日本のテニス指導はフォーム矯正ばかりで、一般にほとんど知られていないから愛好家にも広まらない）「バウンス・ヒット法」を応用し、「バック・ヒット（ダ、ダッ、ダー）」として流用したのが、『インナーゴルフ』だったのでした。

新 インナーゴルフ

テニスでいう「バウンス・ヒット法」、あるいはゴルフの場合の「バック・ヒット（ダ、ダッ、ダー）」により、思考をなくせるとともに、リズムに乗れます。
 

▶頭で考えては、上手くいくものもいかなくなる

「思考をなくす？」

「考えたほうがいいんじゃないの？」

そんなふうにいぶかる向きも、あるかもしれません。
 
哲学では「人間は考える葦である」などと言って、弱いからこそ思考することが崇高であるかのようにもてはやす風潮が、あるいは世間一般的にも、あるかもしれませんけれども、よく考える思慮深い人ほど賢明なわけではありません。
 
少なくともテニスやゴルフ、あるいはマインドフルネス、禅、原始仏教においては、あれこれ考えない人ほど賢明というふうに捉えるのです。
 
打ち方なんて、頭で考えては、上手くいくものも上手くいきません。
体に任せるのです。

体が振るようであれば、ボールに集中し、あとは振るに任せるのがのびのびプレーするコツです。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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