即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO（テニスゼロ）

テニスはミスするスポーツだから、自己否定に向かいやすいきらいがあります。だからこそ逆手…

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO（テニスゼロ）

テニスはミスするスポーツだから、自己否定に向かいやすいきらいがあります。だからこそ逆手に取れば、「自己肯定感」を育むエッセンスが凝縮されていると言えるのです。ポイントは、主観的な「評価」を下さないこと。幸せな人生を歩む道をご一緒できれば、筆者として幸甚の極みです。

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テニスが上達しないのはなぜか？ その“本当の理由”をお伝えします！ 即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO（テニスゼロ）

▶アドバイスどおりにやっているのに、どうして上達しないの？ 「長年テニススクールに通い続けているのに、どうして上達しないのだろう？」 「コーチに教わったことを実践しているのに、なぜうまく打てないのだろう？」 悶々と悩み続けている人は、少なくはありません。 当サイトはこのような悩みを抱えている方々の、「なぜ？」「どうして？」の疑問にお答えします。 ほとんどの方がうまくできない原因をコーチに聞いたり、テニスの本、レッスン書などに役立つ情報を探し求めたりしますが、行き着く答え

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    • 質問110：フォームの矯正を受けて、ショットが良くなることがある。コーチもほめてくれる

      回答 ▶「そう、それでいい！」の、何がいい？ 言い方はあまりよくないかもしれませんけれども、それはコーチに「乗せられている」のですね。 同じ環境で、同じ球出しを何度か受けていれば、それはリズムが合ってくるから、いいショットが飛び出す可能性は高まります。 そこでコーチが「そう、それでいい！」などという。 コーチ自身も、自分の指導が影響を及ぼした自己効力感を得られます。 よくあるレッスン風景の1コマだと思います（だけど生徒さんにしてみれば、自分ではさっきの打ち方

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      • テニス上達メモ098.「上手さ」と「強さ」は似て非なるもの

        ▶練習と試合は「別物」だから テニスが上手くなったからといって、試合に勝てるわけではありません。 「練習で上手くなったら試合に勝てる」と思い込んでしまいがちですけれども、そうではないのです。 それはこちらでも述べているとおり、「練習と試合は別物」だからです。 「練習は上手さ、試合は強さ」の違いです。 儒教の孟子が残した「似て非なり」とは、「ちょっと見た限りは似ているが、本質は根本的に違っていること」なのだそうです。 ▶ズベレフの強さ 勝つための

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        • 質問109：「気持ちがいい」と思う事は集中ではない？

          回答 ▶「打ちたい瞬間」ありますか？ 「入れようと思わない」というのが、ポイントだったと顧みます。 打球タイミングを合わせるには「今だ！」「ここだ！」というピンポイントの「瞬間（打時）」を感じる必要があるのですけれども、「入れよう」と考えていると「今だ！」「ここだ！」が感じにくくなります。 少しは感じられるかもしれませんけれども、「まさにこの瞬間！」「ここ、ここ！」「ここで打ちたい！」という強い感じ方は薄れます。 ▶「入れよう」と思わなくなると「入る」よ

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          テニス上達メモ097.「止まって見えるボール」の正体は？

          ▶速さには「得手不得手」がある 相手のボールが速かったり、コートサーフェスが高速だったりして、厳しい対応を迫られる。 速さについていけずに困ったら。 そんな時には、どうすればいいでしょうか？ もちろん自分が対応できるスピードの限界値を超えたら、それは確かに仕方がありません。 プロでも、「サーフェスが速すぎる」「ボールが硬すぎる」などといって不平不満も口にします。 選手によって、得手不得手のスピードがあるからです。 ▶サーフェスの速さによって、「

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          テニス上達メモ097.「止まって見えるボール」の正体は？

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          質問108：打点が体に近すぎる。遠心力を使って威力あるボールが打てない

          回答 ▶距離感を意識すると「行ったり来たり」すれ違う 距離感を上手く合わせる上で大切なポイントは、距離感を合わせようと意識しないことです。 頭で「ボールに近づきすぎないようにしよう」「ラケットのトップ側で打つつもりで打とう」と考えると、今度は遠ざかりすぎます。 それを調整しようとして、また近づきすぎるという行ったり来たりの繰り返し。 あみんの『待つわ』ではないけれど、「行ったり来たりすれ違い、あなたとボールの距離」という相関です。 距離感が合わないプレーヤ

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          テニス上達メモ096.「ゾーン」「フロー」への道しるべ

          ▶「狙わなくてもコントロールできた」ゾーン体験 究極の集中状態と言われる「ゾーン」「フロー」は、よく「無我の境地」とたとえられます。 心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱する日本版「フロー理論」が、禅でいう「無我の境地」でしょうか。 私は詳しくありませんでしたけれども、漫画『テニスの王子様』『新テニスの王子様』こと「テニプリ」でも、主人公の越前リョーマを始め「無我る」のだとか？ 自分では何も意識していなかったけれど、最高のプレーが現れたときの心身状態。 「

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          テニス上達メモ096.「ゾーン」「フロー」への道しるべ

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          テニス上達メモ095.難しい言葉に満足する人たち

          ▶「ほな、ビッグバンてのは、なんや？」 Audibleで高速大量回転中の『きみのお金は誰のため』（田内学著・斉藤範子ナレーション・東洋経済新報社刊）第1章に、「難しい単語に満足する人たち」という見出しがあります。 「兌換紙幣」「不換紙幣」という言葉を知って、お金の歴史や仕組みについて理解した気になる。 ボスが唐突に、「宇宙はどうやってできたか、優斗くんは知ってるやろか？」と尋ねる。 優斗くんは「ビッグバンです」と答えた。 「ほな、ビッグバンてのは、なん

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          質問107：ランニングショットのコツを教えて？

          回答 ▶横向きのまま狙える「弾道イメージの明確化」が鍵 ランニングショットのいちばんのポイントは、走り込んで横を向きながらボールをコントロールするところにあります。 基本的には、ストレートかショートクロスが狙うコースに選ばれやすいと思いますが、どのコースも横を向きながら狙えるかどうかが鍵です（横を向いて打つという「フォーム」の話ではなくて、横向きを強いられた上でコントロールできるかどうかの弾道イメージがテーマです）。 私たちは、ボウリングのように正面を向いた状態

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          質問107：ランニングショットのコツを教えて？

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          テニス上達メモ094.「予測」しなければあらゆるボールが「想定内」

          ▶「想定外」のボールはプロでも捕れない 対応に苦慮するのは、相手から想定外のコースへ打たれたときです。 言い方を変えれば、打たれるボールが速くて厳しいコースであったとしても、それが想定内であれば楽に対応できるものです。 プロにアマチュアが挑戦するエキジビジョンマッチでの出来事。 相手がフルスイングしたのにフレームショットでネット際へポテンヒット的に落ちた場合は、プロであってもアマチュア相手のボールさえ捕れません。 「フルスイングのドロップショット」は、想定

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          質問106：上級者から打ち込まれるボールを取るには？

          回答 ▶そこが「ベストポジション」 上級者が打ち込んでくるボールを捕るには、ポジションがどこであっても、基本的にはその場で止まって構え（備え）ます。 ポジションは、あまねく自陣をコートカバーできそうなベストポジションに入れなくても構いません。 どんなに至近距離から打ち込まれそうな時も、「そこがベストポジション」。 さぁ来いと開き直って、返球を待ち構えてください。 ▶コートカバーを「焦らなくていい」 基本的に、と但し書きしました。 たとえば逆サイドが

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          質問106：上級者から打ち込まれるボールを取るには？

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          テニス上達メモ093.メンタルトレーニングで人生は楽しくバラ色に染まる

          ▶心技体の割合がおもしろい おもしろいデータがあります。 「心技体」について、アスリートに「試合で勝つために必要な要素は？」と問えば、重要度はおおよそ、「心→技→体」の順番になるそうです。 ところが日々の練習で費やされる割合の多くは「技→体→心」。 つまりテニスで言えば、たとえばオンコートのプレーが大半（技）、ランニングや負荷をかけるなどのフィジカルトレーニングが少しあって（体）、メンタルトレーニング（心）はあまり行なわれていないのが実情のようです。 一般

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          質問105：オーバーヒートと診断されけど、練習しないと気が済まない。勘が鈍るのが心配

          回答 ▶痛みが「守ってくれている」 まずはお休みになって、ヒジの違和感を癒やすことです。 体は精緻です。 「痛くなってしまう」のではなく、「痛くなってくれている」のです。 もし体が痛みを感じてくれなければ、そのままいくらでもプレーし続けられてしまいます。 違和感も覚えないでしょう。 すると、たとえばヒジを支える腱が切れてしまいます。 体に生じる「症状」は、痛みであろうと発熱であろうと、くしゃみ鼻水であろうと、皮膚炎であろうと、どんなに酷いと思えても

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          テニス上達メモ092.「大局から小局」が学習サイクルを加速する

          ▶感覚を身につけると「流用」が起こる クロールの選手が平泳ぎを極める必要はないし、平泳ぎの選手がクロールを極める必要もない。 こちらでは、全部のスペシャリストになる必要はないと述べました。 だけど、「泳ぎ方の感覚」を身につける（頭で覚えるのではなく）と、いろんな泳法に流用できるのでしたね。 クロールの選手が平泳ぎはできない、平泳ぎの選手がクロールは泳げないという区別はありません。 ▶馴染みの薄いバタフライもすぐ泳げる 「泳ぐ感覚」を身につければ、クロールも

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          質問104：動画を見てボールに集中する練習は効果的？

          回答 ▶動画の「ディスプレーは平面」 弾道イメージを明確にする目的であれば、効果があるかもしれません。 ただプロの動画は、練習だと最近はコートレベルもあるにせよ、試合だと後方の高い位置から映した角度の映像が多く、真横や、低い位置から見上げるような弾道イメージを補完することは難しいでしょう。 フォームを見るよりは効果があるでしょうけれども、ボールの見方という点では、参考になりにくいかもしれません。 なぜなら、動画は奥行きがあるように見えますが、実際には平面で

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          テニス上達メモ449.これは、集中力のトレーニングに良さそうだ！

          ▶グルグル回るヤツ 新年明けましておめでとうございます。 リニューアルしたテニスゼロのウェブサイトは、いかがでしょうか。 ご感想などお寄せいただけますと、励みになります。 管理者の私の感想としては、前に比べて高機能になったからなのか、とにかく操作が重い（苦笑）。 『テニス上達メモ』や『テニス無料メール相談』の目次を更新しようとするだけで、パソコンが「お待ちください」を告げる「グルグル回るヤツ（←名前は知りません）」が出てきて、待つこと「数分……」といった塩梅です

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          テニス上達メモ449.これは、集中力のトレーニングに良さそうだ！

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