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シューズレビュー：metaspeed skyとedgeの比較と、2022/4/4-10 1週間の練習まとめ・反省
今週は雨にもあまり降られず、比較的予定通りに走れた1週間でした。
土曜に10kmTTしたので、少しボリュームは落とし気味になりましたが、そこまでちゃんと調整したわけでもなく、ある程度思ったようにできたかなと思います。
■1週間の練習
4/4(月) 休
4/5(火) 帰宅ラン11.5km Adidas Japan6
4/6(水) 帰宅ラン10km + 1km x3 4'10, 4'02, 3'5
2022/3/21-27の練習 ロング走うまくいかなかった
前回は今週前半でしたが、今回は後半を加えて今週全体の振り返り。
月曜：祝日 朝5km 夕9km jog
火曜：雨のためバイク1h
水曜：帰宅ラン 14km
木曜：休み
金曜：夕6.3km jog ラスト200m 8割くらいのダッシュ
土曜：朝 2km up+閾値走6km+7km jog、夕6km jog
日曜：朝 21km
合計80.1km+バイク1h
・振り返り
jogのペース、間隔：
一
高かったけど買ってよかったものシリーズ：say sky ランニングジャケット Elemental 3L Waterproof Jacket (GMRJA05)
こんばんは。いつも勝手気ままに自分の練習や理論を書きたいように書いていますが、今日はランニング用のアウターの情報共有ということで、見てくださった方に向けて書きたいと思います・
・say sky ランニングジャケット Elemental 3L Waterproof Jacket
詳しいことは本家のweb siteを見ていただければいいとして、自分が購入した経緯や使い心地について書いていきます。
2022/3/16 閾値走のつもり
今日は左足底腱膜炎になって以来、久々にアルファフライでペース上げた練習を。閾値走、いわゆるLT値付近で走って、乳酸酸性の閾値を上げよう、という練習。心拍でいうと165くらい、すっすっはーはーと2回吸って2回吐いてでなんとか保てるギリギリあたりで走って、最後1kmは上げてもいいことにして6km走った。と言ってもつい4kmくらいから少しずつ力感上げてしまってたが…
概ね4分〜4分5秒、ラストは3歩4
知識の更新 筋繊維タイプの移行
前回、type2bと書いてしまったけど、勉強したところtype2b線維は齧歯類などの小型の動物にあるのみで、ヒトには存在しないと言われているらしい。ヒトの骨格筋はtype1、type2a、type2d/xの3種類とのこと。間違っていたので修正しました。
骨格筋のタイプや移行について、ネットでだけど少し勉強したことをupdate。森秀一先生、和田正信先生等々のお書きになられていた文献を拝読しました
2022/3/15 帰宅ラン
明日閾値走したかったので、今日は楽しく気持ちいペースで…というつもりだったが、8kmくらいで右ヒラメ筋？に違和感が…
焦ってペースは落とすも、だんだん鈍い痛みに。無理すると危険と判断して、でも上半身は動かしたかったから、競歩？に切り替えて家に帰った。
こういうとき帰宅ランだと逃げ場なくて困るな。。。あんまり寒いと風邪ひくし。今日は暖かくて良かった。
明日走れるかなぁ。久々にアルファフライ履け
2022/3/14 からだほぐしラン
昨日負荷をかけたので、今日はダイエット兼気分転換と妻との雑談タイムを兼ねて、散歩〜軽いjog。
十分回復できる範囲で血流を回してマッサージ効果とか疲労物質の除去とか、壊れた速筋が回復するときに神経回路が組み変わって遅筋にconversionしてくれないかな、とか考えながらのんびりこなした。
ドリルと体操、ストレッチ、軽いダッシュ入れて5km弱。いい運動になった。
しかし翌朝全然起きれないとい
シューズレビュー：GEL-KAYANO 28
購入後もうすぐ300kmなので、簡単にレビューで情報共有を。
フィット感：とても良い
クッション：とても良い
スタビリティー：とても良い
軽さ：あまり軽くない（フィット感がいいので重くは感じないが）
反発感：良くはない
一言で言うと：レースや速いペースのペーラン以外のほとんどの練習メニューに対応できる。
以前のモデルは完全にスタビリティーに振っていて、クッションは他にも良いシューズが