2022/3/14 からだほぐしラン

昨日負荷をかけたので、今日はダイエット兼気分転換と妻との雑談タイムを兼ねて、散歩〜軽いjog。

十分回復できる範囲で血流を回してマッサージ効果とか疲労物質の除去とか、壊れた速筋が回復するときに神経回路が組み変わって遅筋にconversionしてくれないかな、とか考えながらのんびりこなした。

ドリルと体操、ストレッチ、軽いダッシュ入れて5km弱。いい運動になった。

しかし翌朝全然起きれないという大問題が起きた。やっぱ夕食前に運動すべきだった…。自分は夜が苦手なのを痛感。今後気をつけよう。体温上がっちゃうのが良くないのかな？？分からん。運動後のカロリー補給はしたんだけどなぁ。