2022/3/21-23の練習　帰宅ランでインターバル風

水曜はペース上げて走ってもいい（ポイント練習してもいい）日にしているので、水曜までを週の前半としてスケジュールを立てています。
今週の前半の練習は

月曜：祝日　朝5km 夕9km jog
火曜：雨のためバイク1h
水曜：帰宅ラン 14km

水曜は帰りが遅くなりそうで、どこかで場所取ってインターバルとかはできないとわかっていたので、信号とか人通りを気にしつつ、帰り道で400mくらいの区間をペース上げて、息は上がるけどそこまでキツくない（怪我せず確実に走って帰ってこれるキツさ）でやってみました。
結果としては約400m（たまに300mとか）x16本で、失踪区間は合計5kmはいけてそう。ペースは大体3'40-50くらい。もう少しあげたかった。これでは閾値走のペースとあんまり変わらないような。。。
路面状況やアップダウンを考えると悪くないのかもだが、もう少しペース上げたい。なんかあんまり追い込んだ気がしなかった。練習の継続としてはいいのかもしれないが、ちょっと物足りない。。。

明日木曜はリカバリー、金曜は少し早めに楽しく走って、土日でまた閾値走とロングランをしたいです。金曜が仕事が入ってまた朝早くなってしまったのが心配。帰りは走れないかも。どうやって走ろうか。悩ましい。