【本】「今、ここ」に意識を集中する練習

takewoodyです。本日の読書要約記事は
”   「今、ここ」に意識を集中する練習  "  です。（約2,000文字)　

「今、ここ」に意識を集中する練習　心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

■【本】「今、ここ」に意識を集中する練習

◎マインドフルネスによってもたらされるもの

◆マインドフルネスとは何か？なぜ大事なのか？
　マインドフルネスとは、自分の体や頭や心のなか
　さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。
　批判や判断の加わらない「気づき」

1、マインドフルネスはエネルギーを節約する
　過去や未来に思考が向くと、思い悩んでしまう。
2、マインドフルネスは、心を鍛えて、やわらかく強くする
3 、マインドフルネスは「不安」や「恐れ」を消す
4、マインドフルネスによって、「今このとき」を生きられるようになる
5、マインドフルネスは「動じない心」を育む
6、マインドフルネスは「心の声」に耳を澄ます

◎マインドフルネスを日常で実践する53の練習