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深める程面白い　exercise psychology

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本
大学で学んでいる "運動生理学"についてのマガジンです。 学習のメモ用としてまとめていますが、健康・筋トレ・パフォーマンスに繋がることも多いと思うので是非ご覧ください。 出来…
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#運動

岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.26 こまめな水分補給の"こまめ"ってどのくらい？

Vol.26 こまめな水分補給の"こまめ"ってどのくらい？

こんばんは。

最近暑くなってきましたね。
外にいると吸う空気がとても暑いです。
呼吸が苦しいくらいですね。

個人的には梅雨より全然こっちの方が良いですが、暑くてもかなり疲れますよね。

運動をしている人は特に気をつけなければなりません。マスクをしながらランニングをしている方も多いと思いますし。

さて、本日は暑くなってきたので水分補給についての記事です。

よく、

"こまめに水分補給をしなさ

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岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.17 静的ストレッチ+α

Vol.17 静的ストレッチ+α

こんにちは。

今日は以前投稿した静的ストレッチにプラスして何か効果的なものはないのか？
という観点から"圧迫"に焦点をあてて書いていきます。

お前、なにかの+αしか書かねーじゃん

と思ってくれた方、ありがとうございます。
僕はそういうのが好きなんです。

もし仮にとても効果的なものがあったとしてもそれを習慣化する事って結構難しいと思います。

例えば、朝5時に起きることがめちゃくちゃ身体に良

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岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.15 w-upの観点から見た静的ストレッチング

Vol.15 w-upの観点から見た静的ストレッチング

皆さんこんにちは。

コロナウイルスによる県をまたいだ移動も解禁(?)されスポーツ現場に復帰する人も増えてきたかと思います。

準備運動という言葉が精通しているように、スポーツをする前にストレッチをする人は多いのではないでしょうか。

ストレッチには大きく分けて2種類あります。

○静的ストレッチ
長座の状態から前屈したりする一般的にストレッチと言われるようなものが静的ストレッチです。
運動前には

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ヤス

ヤス

Vol8. 軽い運動が海馬の機能を高める！

Vol8. 軽い運動が海馬の機能を高める！

こんにちは
以前、Vol2で、カフェインによる認知機能の向上についての論文を紹介しました。カフェインの認知機能向上は、カフェインの効果が持続している間でしか、向上しません。一時的に上げる手段っていう訳ですね。しかし、今回の内容は、より長期間に渡っても、認知機能に効果があるかもしれないと言われている「低強度運動」と脳の「海馬」の関係性についての論文を紹介していきます！

参考文献

https://

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