筋トレダイエットvlog 004

本日は胸トレの日でした。
ベンチの伸び悩みに、どうすればいいのか考えた結果、しばらくは重量を求めていかずに10rep3setでのトレーニングで大胸筋と三頭の基盤を作っていこうと思います。

また、僕の友人はインクラインスミスプレスをやりまくってたらベンチ100kg挙げられるようになったという猛者もいます。

なのでベンチ→インクラインスミスプレス→インクラインダンベルプレス→マシン2種目→インクラ

カロリー制限ダイエット

今回はこれをテーマに話していこうと思います。

最近Twitterでダイエットアカウントを作ったので、ダイエット垢のツイートをよく見るのですが間違ったカロリー制限をされている方が非常に多いです。

カロリー制限ダイエットって、とにかく低カロリーでやればいいという訳ではありません。

女性の基礎代謝は1200kcalが平均です。
しかし、Twitterでよく見るカロリー制限をされている方々は600k

本日疲労困憊で帰ったらすぐにでも寝たいのでnoteお休みさせていただきます…
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筋トレダイエットvlog 003

こんにちは。そういえば、冒頭に現在の体重を載せていないことに気付きました。
YouTubeやTwitterでは毎日あげているのに何故かnoteでは忘れていました。
今朝の体重は96.6kg。
減量を始めた6月22日が101kg台だったので、2週間で5kg落ちた計算になります。
出だしとしてはかなり順調です。

本日のトレーニングは脚トレを行いました
セットメニューは
フルスクワット
20×10、6

100kgまで太った理由と2度のリバウンド 後編

こちらは後編となりますので、前編となる1度目のリバウンドを見ていない人は前編もご確認ください。

100kgまで太った理由と2度のリバウンド　前編｜しょうが @shoga_channel #note https://note.com/shogamelo/n/n0325e2dd717d

そうして僕は90kgまで落ちたあと、3ヶ月後に沖縄の友人たちとディズニーランドに行くことが決まったのでそれを励み

100kgまで太った理由と2度のリバウンド　前編

こんにちは。現在来年のボディーコンテスト系の大会に出場すべく、100kgからの減量に励んでますしょうがといいます。

今回は何故自分が100kgまで太ってしまったのか、
また、なぜ2度もリバウンドをしてしまったのかについて話します。

まず物心ついた時から既に太っていました。
小3でサッカーを始め、そこから身体の成長とともに脂肪は減り、小6〜中2は腹筋こそ見えないものの、ぽっちゃりとも分からないく

筋トレダイエットvlog 002

こんにちは。本日は胸トレをしてきました

ベンチプレス
40×10、50×5、70×1、75×4×2、75×3

ダンベルプレス
20×10、26×9、26×7

チェストプレス
20×10×3

ワイドチェスト
20×10、25×10×3

ケーブルフライ
15×10×3

ケーブルクランチ
30×10、40×10×2

本日のトレーニングはベンチプレス75kg5rep3set狙いでやりました

筋トレダイエットvlog 001

こんにちは。今日行ったトレーニングについて話していきます。

今日は背中トレの日で、最大の狙いは"デッドリフトのMAX(160kg)更新"をすべく、ジムへ向かいました。

MAX更新できれば帰ってもいい。それくらいの気持ちで臨みました。

トレーニング内容

・デッドリフト
　60kg×10rep、100×1、120×1、140×1、160×1、165×1(MAX更新)

・ワンハンドダンベルロ

【100kg】筋トレダイエットブログ始めます。

僕は来年、必ずボディコンテスト系の大会へ出場します。昔から人前に出るのが苦手で、中学の合唱コンではリハーサルの時ですら極度の緊張で全身を震わせ気持ち悪くなり途中退場をしたり、人前でなにか話す時は必ず上を見るか下を見るかで相手をを見ながら話したことのない、この100kgある僕が来年の今ごろムキムキになり人前で上裸になりコンテストのステージに立つとここに高らかと宣言しました。
みなさんはじめまして。