眠れない夜に-見るだけでぐっすり眠れる「深睡眠ブック」

2020年4月17日 18:10

毎日ほぼ家で過ごしているのであまり疲れません。その結果、寝つきが悪くなりました。忙しく毎日を過ごしていた頃は、布団に入った瞬間に眠りについていたのに、今はいろいろ考えすぎてしまい悲しくなったり不安になったり。起きている時はまだ気が紛れますが、布団に入るとつい考えすぎてしまう時があります。

ですので最近私は布団に入る前にいつもこの本を眺めてから寝るようにしています。見ながらゆっくり呼吸を繰り返し、寝られそうになってから布団に入るのです。気持ちが落ち着くし、良い眠りに入れます。

私が特に好きなのは１９ページの子犬（じっとこちらを見つけています）、３２ページの赤ちゃん（笑っています）、６４ページの干し柿（田舎の軒先にたくさん吊るされています）など。癒されます〜

少し前まで何もやる気がおきずに元気がなかったのですが、ようやく前を向く覚悟が少し出てきました。本当に少しづつですが。IPS細胞の山中伸弥教授がおっしゃっるように、コロナはマラソンのように長い戦いになりそうです。せめて寝る前はリラックスしてゆっくり良い夢を見ながら寝たいと思います。

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