旦那マッスル弁当♡肉じゃが丼【ゆる減量期】

今日から、ゆる減量期に入ります（旦那）

７月の大会に出るとのことでしたが
日程が変わって10月になったとのこと。

このまましばらく増量を続けるのも
体が重いし、しんどいので
ゆるく減量するらしいです！

「１食500kcalくらいにしてほしい」

とのご要望だったので
今日から1000kcal前後（朝昼２食の合計）
でお弁当を作っていきます＾＾

とは言え、お弁当の変更点は

✅ ご飯の量を1.25合から1合へ変更
✅ おかずの量を1,2口分減らす

くらいだけ。ほぼ変わりませんね。

ガチ減量期になったら
旦那は「沼」生活になるので、
食費も時間もかからない（笑）

一緒にごはんを食べる喜びが減るのが
減量の寂しいところですね・・・。

▼ 今日のラインナップ ▼

【 栄養価（２食分）】

エネルギー　： 1070 kcal
たんぱく質　： 41.2 g
脂質　　　　： 30.2 g
炭水化物　　： 152 g
食物繊維　　：  9.9 g
塩分 ： 3.2 g

（ PFC ＝ 15：26：56 ）

久しぶりに肉じゃがを作りました＾＾
（※肉は豚肉）

肉じゃがはやっぱりおいしい＾＾

肉じゃがを食べるときのポイント💡
✅ じゃがいもを食べる分、1,2口ごはんを減らす
✅ 野菜が少ないので、こんにゃくとインゲン必須（もしくは他に副菜か汁物で野菜をとる）

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