【３分間の『聞く』ダイエット】歩数の目安
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（以下、動画の内容です）
今日のテーマは「歩数の目安」です
毎日何歩、歩いているか
把握していますか？
国の調査によると、
歩数の平均値は
男性： 6,794 歩
女性： 5,942 歩
だったそうです
そして、
目標値は「１万歩」とされています
なんで「１万歩」なのかというと…
死亡率や生活習慣病になるリスク
が低くなる毎日の「活動量」が
歩数で換算すると「１万歩」だから
ですので、他の運動習慣があれば
無理に「１万歩」でなくても良い
と考えられます
掃除、ストレッチ、筋トレなど
ちょこちょこ運動しながら、
歩数としては「8000歩」
を目指すのがおすすめです！
私自身、家でお仕事しているので
歩数にしたら「8000歩」くらいです
ただ、家ではずっと立っているし、
家事、筋トレ、ストレッチなど
何かしら動いています
ですので、歩数は少なくても
充分な「運動量」があります！
みなさんも、
自分の歩数を把握する
ところからはじめて
まずは「8000歩」を
目指していきましょう！
（時間に余裕があれば１万歩！）
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最後に、、、
ボディメイクコンテスト初出場
に向けて筋トレ食トレをしています
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