体重計、捨ててよし！ダイエットで体重を計るとデメリットが多い

タイトルから
型破りなことを言ってますが・・・

今日は、ダイエットで体重を計る
デメリットをお伝えしていきます。

体重を計るだけで肥満防止になる！
ダイエットするなら、毎朝体重を計らないといけない！

そんなことを聞いて
何気なく毎日体重を計ってませんか？

毎日体重を計ることは
知らず知らずのうちに、
あなたのダイエットを妨げている
可能性があります。

今回は、

✅ 毎日体重を計るデメリット
✅ 毎日体重を計らなくてよい理由

を解説していきます！

もし、今あなたがダイエット中で

✅ 何気なく体重を毎日はかっている
✅ 体重で一喜一憂している
✅ 体重で食べる量を決めている

のであれば、
ぜひ最後までご覧ください。

毎日体重を計るデメリット

毎日体重をはかるデメリットは
結論を言うと、

体重で一喜一憂してしまい
結果、食べ過ぎやストレスに繋がる

ということです。

体重が増えていた場合と
体重が減っていた場合
にわけて具体的に解説します。

体重が増えていた場合

うわ～、昨日食べ過ぎたかな？
今日は控えめにしないと！
朝食は抜いておこう。
運動して、消費増やさないと！

と調整するかもしれません。

そうすると、結果的に

・空腹によって食欲が増す
・たくさん運動することで食欲が増す
・食べてはいけないプレッシャーで食欲が増す

人間なんて、ずっと
食欲に勝つことは無理です。

１日くらい我慢できても
翌日は爆発して、食べ過ぎ。

また体重が増えて、断食。

これを繰り返すことにも
つながってしまいます💦

体重を計らなければ、このように
無駄に調整することもないです。

体重を計らずとも、

お腹が空いていなければ、
自然と食事量が減って

前日の食べ過ぎを
勝手に体が調整してくれます。

体重が減っていた場合

よっしゃ！！体重が減ってる🎵

この体重をキープできるように
今日も食事少なめにして、運動もしないと。

そうして、結局
「体重をキープしないと」という
プレッシャーが強まります。

もしくは、

先週は1kgも減ってたのに
今週は200gしか減っていない。

停滞したらどうしよう。
もっと食事を減らさないと💦

そんなプレッシャーかもしれません。

毎日体重を計ると、

目先の数字だけに囚われしまい、
体重の数字で一喜一憂します。

そして、

その日の気分や食事内容が
体重の数字で決まってしまう

ようになるんです。

とてもヤバイです！

あなたが何を食べるか
どんな気持ちで１日を過ごすか

が、体重で決まるのは
とっても勿体ないですよね💦

本当に体が欲しているものが
わからなくなっちゃいます💦

毎日体重を計らなくてよい理由

BMIが30以上で
とにかく”体重”を落とさないと
健康的にやばい

主治医の指示で、
体重を落とすように言われている

そんな場合は、
毎日体重を確認することも
重要になるときはあります。

しかし、

一般的に痩せたいと思っている人は、
体重を毎日計る必要なし！

と考えています。

よく考えてみてください！

あなたが減らしたいのは、
体重の「数字」なんでしょうか？

「脂肪」や「見た目」ではないでしょうか？

下の写真は、ネットから拝借したものです。

同じ体重でも、
筋肉量と脂肪量の違いで
こんなにも見た目が違います。

体重は、あてになりません！

もしくは、

✅ あの服を着れるようになりたい
✅ 自分に自信を持てるようになりたい
✅ 健康的な食生活を送りたい

と言った、具体的なものが
あるのではないでしょうか＾＾

痩せたい目的を考えると
体重測定は不要だと思えますよね。

ぜひ、今一度
ダイエットしてどうなりたいか
目的を考えてみてください＾＾

体重計との付き合い方

ダイエットしてどうなりたいか
目的を考えてみて、

「体重の数字が目的ではない！」
と思ってくださったのなら、

体重は計らなくて良い！
捨てちゃっても良い！

です＾＾

あの服が着れるようになりたい

のであれば、
服を着たときの締め付け具合
を観察したら良いですし、

見た目を変えていきたい

のであれば、
見た目を観察すれば良いです。

体重や食事に興味はないが、
ほっとけば増えてしまう

という方であれば、

毎日、計って増えないようにする
のも良いかもしれません。

しかし、

ダイエットを頑張っている方なら
体重が増えないように
いつも頑張っているし、
体重を気にしています。

そんな努力されている方が
毎日毎日、体重を計ると

目先の数字だけに囚われしまい、
体重の数字で一喜一憂し、目的を見失う

ことに繋がるので・・・

目的をしっかり考え直して
毎日はかるのはやめることを
おすすめします＾＾

今日は、体重計との付き合い方について
私の意見を踏まえて解説しました。

私自身、体重は計ってません。

多分、何キロくらいだろうな

と思っているくらいです。

毎日計っているものと言えば

✅ 血圧
✅ 基礎体温

ですかね＾＾

まとめ

■ 毎日体重をはかと、体重で一喜一憂してしまい、食べ過ぎやストレスに繋がる

■ 主治医の指示などではなく、一般的に痩せたいと思っている人は、体重を毎日計る必要なし！

■ 同じ体重でも筋肉量や脂肪量によって、見た目は全く違う。

■「なぜ瘦せたいか？」を今一度あらためて考えよう！

■ 体重の数字が痩せる目的でないなら、体重計を捨てても良い。

■ 服の締め付け具合、見た目、体調、体の重さなど観察できる。

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

みなさんの健康を応援しております。

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