旦那マッスル弁当♡タラのスパイスカレー【ゆる減量期】
最近、スパイスから作るカレーに
はまっています＾＾
スパイスで作るカレーにはまってます😀💕夏でも冬でもカレーっておいしい🙌元気がないときも、元気なときもカレーって嬉しい☺️ pic.twitter.com/jBAv0A0LBa
— おかな@コーチング管理栄養士 (@okana_2020) February 18, 2021
スパイスカレー🍛今回はマグロの切り身で😌ルーから作ると、自分で油の量や辛さも調整できるから良い✨明日は釣りに行くから、釣った魚をカレーにしてしまおう🎵 pic.twitter.com/5o9YbpTZZZ
— おかな@コーチング管理栄養士 (@okana_2020) February 22, 2021
ピリ辛にしたり、甘めにしたり
自分で調整できるのが楽しいカレー✨
私は、汗をかくくらい辛いのが好き！
手作りすると、発見があります。
初めてお菓子作りしたときは
ショックでしたね（笑）
え？こんなに砂糖いれるん？
みたいな💦
手作りすることで、
どれだけ何が入っているか
わかるので勉強になります💡
おうち時間が増えた今、
料理に挑戦するのはいかがでしょうか＾＾
私も、作ったことのない料理に
色々挑戦しようと思います🎵
▼ 今日のラインナップ ▼
【 栄養価（２食分）】
エネルギー ： 995 kcal
たんぱく質 ： 56.1 g
脂質 ： 23.7 g
炭水化物 ： 134.2 g
食物繊維 ： 8.8 g
塩分 ： 1.9 g
（ PFC ＝ 23：21：54 ）
スパイスカレーは意外と簡単！
レベルで言うと、
ナポリタンくらいだそうです💡
スパイスの基本は
✅ コリアンダー
✅ クミン
✅ ターメリック
✅ パプリカ（or赤唐辛子）
✅ ガラムマサラ
この５つがあれば
基本のカレーはできます！
カレーは、食べる”漢方薬”
と言われるくらい
健康にも良いのです✨
しかし、
市販のカレールウは
糖質や脂肪、添加物が多く、
香辛料で得られる健康メリットより
デメリットが多くなってしまいます💦
ぜひ、カレー粉から作る
スパイスカレーを作ってみませんか✨？
▼ 初心者におすすめ！カレー料理本 ▼
またレシピを記事にするので
ぜひご覧ください＾＾
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