妊活のための栄養【妊娠するために欠かせない3つの栄養素】
不妊に関する悩みは、
年々増加していると言われています。
統計では、
いらっしゃるのだそう。
2022年4月からは
不妊治療が保険適応にもなり、
少しずつではありますが
と感じます。
そんな、誰しもが
他人事ではない「不妊」について
栄養学的な面から
私がお伝えできることがあればと思い、
について解説していきます。
不妊とは?
そもそも「不妊」とは、
を言い、通常は
のカップルが妊娠する
と言われています。
不妊と言うと、
女性の問題と思われがちですが…
じつは男性が原因であることも。
WHOの1998年の発表によると、
であるということです(⇓)
女性に不妊の要因があることが多い
(合わせて65%)ものの…
男性がまったく関係ない
と言うわけでもなさそうですね。
不妊の原因
不妊の原因として考えられていることは、
などがあると言われていますが…
妊娠自体が複雑なメカニズム!!
タイミングや確率もあるし、
原因をつきとめるのは難しい
とも言われています。
また、医学的には
まだまだ認知が広まっていませんが
という見解も増えています。
妊活のための栄養
妊活のためには
とくに3つの栄養素が重要です。
それは、
です💡
※副腎疲労は”栄養素”ではありませんが、妊活の栄養に関わることなので書かせていただきました^^🍀
妊活のための栄養①鉄
鉄は、
食べた物をエネルギーに変えるときに
必須の栄養素です。
人は、エネルギーが不足すると
生殖活動をストップして
まずは生命維持を優先します。
そりゃそうですよね😢💦
子供を産んで育てるより
生きることの方が重要ですから…。
つまり、鉄不足になると
という流れになるわけです😿
また、鉄は
子宮内の粘膜を作る働き
もあります。
子宮内膜はコラーゲンが豊富ですが、
コラーゲンは
で作られます。
これらの栄養素が不足すると、
子宮内膜が厚くならず
受精しても着床しにくいのです。
このような理由により、
妊娠のためには鉄が欠かせない!!
と言えます^^
さらに、、、
とする論文があったり、
とおっしゃる先生も
いらっしゃるくらいです。
※フェリチンは、鉄不足の有無を確認する検査項目の1つ。
フェリチン値についてや
鉄不足を見極める方法については、
こちらの記事をどうぞ参考に✨(⇓)
鉄不足がないかどうか、
まずは確認してみてください💪
妊活のための栄養②ビタミンD
ビタミンDは、
骨を作るホルモンとして有名ですが
じつは妊娠にも大きく関連しています。
という有名な研究があり、
妊活におけるビタミンDは
近年、注目されています^^🍀
また、
とも言われており、
ビタミンD不足は、二重の意味で
不妊の原因になっていそうですね。
体内のビタミンD濃度は、
血液検査で測ることができます💡
であれば、ビタミンD不足状態。
妊娠を望むのであれば、
「30~75ng/mL」が望ましい
と言われています。
女性のほとんどがビタミンD不足!
と言われていますから…。
一度検査してみてもいいかもしれません。
■ビタミンDについて(⇓)
妊活のための栄養③副腎疲労
副腎疲労とは、
を言います。
副腎疲労の詳しい説明は
こちらの記事をご覧ください(⇓)
そして、なんと、、、。
副腎疲労が進むにつれ、性ホルモンの分泌が減る
ことがわかっています。(⇓)
性ホルモンが減るということは、
もちろん不妊に繋がりますね…。
原因不明の不妊は、
慢性的なストレスによる副腎疲労
の可能性もありそうでね😿💦
副腎疲労になりえる原因について
詳しく記事に書いているので、
ぜひチェックしてみてください。
まとめ
■「不妊」とは、健康なカップルが定期的に避妊せずセックスを続けていても、 1年経っても妊娠に至らない状態のこと。
■ 不妊原因は、男性のみにある場合が24%、女性のみの場合が41%、男女ともにある場合が24%。女性原因が多いものの、男性にも問題があることも。
■ 栄養面でいうと、「鉄不足、ビタミンD不足、副腎疲労」が不妊の原因になる可能性がある。
■ 鉄不足になると、生殖活動をストップするし、子宮内膜の厚みができにくく、妊娠しづらい。
■ フェリチン「40ng/ml以上」を目指そう!
■ ビタミンDが不足すると、体外受精の妊娠率低下・習慣性流産の増加がみられる。
■ 体内ビタミンD濃度「30~75ng/mL」を目指そう!
■ 原因不明の不妊の原因は、副腎疲労の可能性も。
不妊の原因は、さまざまです。
栄養不足だけが原因じゃないことも
もちろんあります。
とは言え…
栄養不足を解消することで
妊娠率が上がる!
と考えると、やらない手はない!!!
まずは現状把握のために
血液検査をしてみることを
オススメします^^🍀
みなさんの健康と妊活を
心から応援しております🍀
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