KALDIで管理栄養士が思わず買ってしまった商品５選
この前、久しぶりに
KALDI（カルディ）に行ったのですが
「何これ！めっちゃいいやん！」
と、思わず買ってしまった商品
がいくつかあったので…
この記事でご紹介します！
私は管理栄養士という立場もあって、
普段から食べるものにこだわりがあります。
✅ できるだけオーガニックがよい
✅ 避けたい添加物がある
✅ 栄養価が高い食材を食べたい
などです。
完全オーガニック主義ではないですし
完全無添加主義でもないので、
食べるときは、何でも食べます（＾＾）
自分が許す範囲で
適度にこだわっている感じですね。
そんな私が、最近カルディで買った
✅ 栄養価が高い食材
✅ 安心して食べられそうな食材
を５つご紹介いたします！
＼カルディってこんなところ！／
※東京バーゲンマニアさんホームページより引用
オシャレな外国風のスーパー
って感じですね。
私は大好きです（＾＾）
✅ 体によい食品を選びたい
✅ 栄養価が高い食材を選びたい
✅ カルディでよく買い物をする
そんな方に参考になれば幸いです。
思わず買ってしまった商品①牡蠣の水煮缶
亜鉛をもっとも多く含む食材「牡蠣」！
亜鉛を多く含む牡蠣やレバーを、
なかなか頻繫には食べないと思うので…
亜鉛は不足しやすい栄養素なのです。
カルディで買った
牡蠣の水煮１缶（固形量70g）を食べると
✅ 亜鉛：12.6mg
が含まれると推定できるので
（※2 食品成分表2021 より）
亜鉛の１日の推奨量を
十分にまかなえる量をとれます👍
＼亜鉛の１日の推奨量／
✅ 男性（18～74歳）：11mg
✅ 女性（18～74歳）：8mg
（※3 日本人の食事摂取基準2020年版）
私の旦那は、筋肉成長のために
亜鉛サプリを飲んでるのですが…
とりすぎや添加物の不安も少ないので、
やっぱり食品からとるほうが良い！
ということで、
定期的に牡蠣の水煮缶を買おう
と思っています（＾＾）
みなさんも
ぜひ買ってみてください👍
お酒のおつまみにも合いそうです。
思わず買ってしまった商品②無添加レトルトカレー
よくスーパーでみるレトルトカレーは
調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、酸味料、香料、甘味料（スクラロース）…
などなど添加物が多いんですが、
カルディで売られているカレールウは
無添加のものが多い！
写真のレトルトカレーも無添加でした！
しかし、無添加とは言え…
カロリーや脂質が高いレトルトカレー
もあるので栄養価にも注意してください。
１食で脂質が「20g」以上あるカレーは
ちょっと脂質が多すぎですね💦
思わず買ってしまった商品③無塩の十割そば
「十割そば」とは、
つなぎである小麦粉を使っていない、
蕎麦粉だけで打つ蕎麦のことです。
グルテンフリーをされいる方でも
食べられるのが「十割そば」ですね。
また、
一般的に売っている「二八そば」に比べて
たんぱく質が多いのが特徴です。
カルディで買ったこの十割そばは、
なんと塩分ゼロ！！
麵類に含まれるの塩分は、
✅ そば（1玉 300g あたり）：0.3g
✅ 中華麵（1玉 300g あたり）：0.6g
✅ うどん（1玉 300g あたり）：1.5g
※すべて「干し、ゆで」
※食品成分表2021 より
なので、
そもそも蕎麦自体の塩分は
そこまで多くはないのですが、
それでも麺類で塩分ゼロは
かなり嬉しいですね！
減塩されている方は必見です👍
思わず買ってしまった商品④ノンカフェイン水出しルイボス＆レモングラスティー
ノンカフェイン＆水出し
が嬉しくて買いました（＾＾）
私は、カフェインの分解能力が
さほど高くないので…
夕方以降は、大好きなコーヒーを
飲まないようにしています。
味も美味しかったので
これからも買おうと思います（＾＾）
レモン果汁をプラスして
ビタミンC補給にも◎！
思わず買ってしまった商品⑤紫いもの粉
こんな面白い商品もありました！
着色料など添加物は一切なし。
「紫いも」だけが原材料でした。
腸内環境を整える食物繊維と
ポリフェノールの一種、アントシアニン
が豊富とのことです👍
ポリフェノールには抗酸化作用があり
動脈硬化など生活習慣病の予防にも
効果があるのではと期待されています。
私はヨーグルトにきな粉をかけて
食べることが多いですが、
紫いもの粉は、
きな粉と同じくらい食物繊維が豊富。
なので、きな粉とローテーションして
ヨーグルトにかけて食べようと思います！
みなさんもいかがでしょうか（＾＾）
最後に
いかがでしたでしょうか。
興味があった食品はありましたでしょうか。
ぜひお近くのカルディに
立ち寄ってみてください！
体に優しい食材が
たくさんみつかるはずです（＾＾）
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
参考文献
※1）亜鉛の働きと１日の摂取量 公益財団法人 長寿科学振興財団 健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-zn-cu.html
※2）食品成分表2021
※3）日本人の食事摂取基準2020年版
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