フォローしませんか？
シェア
神屋伸行/加古川優考塾/走遊Lab代表
2024年5月8日 07:00
今回のラントレは2024年度に入って最初の開催となりました。第◯回という数え方をしてこなかったので、すぐさま確認はできませんが、それなりに回数を重ねてきました。今回、前日には4月にしてはちょっと暑い感じの気象でしたが、本日は程よい気候で走りやすかったです。今回の参加者さんの希望に合わせてペースを作りましたが、なかなかきちっとペースが刻めて、良い練習になったようで良かったです。コーチとしても
2024年3月16日 07:00
今回のラントレは３月にしてはちょっと肌寒い中で実施となりました。関東を含め、各地では季節外れとも言える積雪、降雪がありますが、その中でも大きなマラソンやレースがありましたね。そんな中で、今回の参加者さんも次の明確なレース目標に向けてトレーニングされました。今回は初めましての方も居られ、要望が出たので１本１本を丁寧にこなしながら、フィードバックを多くさせて頂きました。目指すものが明確だったの
2024年2月15日 18:30
今回のラントレはちょっと肌寒い中で実施となりました。各地でマラソンやレースがある中で、参加者さんも次の明確なレース目標に向けてトレーニングされました。風もなく、走りやすい中で、1本1本にペースの変化をつけて取り組んで居られました。最初から最後まで一定ペースで行う場合と、最初を飛ばして我慢する場合、徐々に上げていく方法、最後を上げていく方法・・・同じ1km数本のトレーニングでも方法を変えれば
2024年1月17日 18:30
2024年最初のラントレです。今回のラントレはちょうど良い気象となりました。余裕がある中でラントレを楽しめる余裕がある感じで進行しました。陽射しが暖かく、身体も動かしやすかったですね。前夜に強風が吹いたので心配でしたが、なんの問題もなかったです。また、加古川及び河川敷の草地に鳥たちが優雅に過ごしており、上空は鳶がゆったり旋回しているなんだかのどかで良い感じのラントレでした。トレ自体は参加者
2023年12月13日 18:30
今回のラントレはちょうど良い気象となりました。余裕がある中でラントレを楽しめる余裕がある感じで進行しました。きづけばこれにて2023年のラントレのスケジュールを終了しました。次回は2024年1月14日（日）に予定しており、2024年最初のラントレとなります。そういえば走遊Lab講演会も先日が2023年の最後でしたね。次が2024の1回目。何十と開催し続けてくると「当たり前」の部分が出てきま
2023年10月22日 18:30
今回のラントレは暑さが過ぎ去り、やや肌寒いくらいの気象となりました。秋冬を見越してレースペースをイメージし、具体的な内容で取り組めました。加古川河川敷ではこの季節は徐々に風も強く吹く確率が高まります。タイムだけを狙うならネガティブな環境ですが、良いトレーニングにはなります。向かい風を走ることでフォームが作れたりもします。質を高めることもできますし、量を増やしていく際にもこうした環境で淡
2023年9月19日 18:30
今回のラントレは暑さがまだ残る気象となりましたが、真夏の強烈さはなんとか過ぎてきたので、秋冬を見越して休憩を挟みつつ行う加古川河川敷でのラントレに場所と内容を戻して行いました。実際に日陰になるとだいぶん、暑さも緩和されますし、陽射しがきつい時も、このくらいの距離でペースを抑えめに、給水をしっかりと摂ればできる範囲のトレーニングを行うことはできます。もっと質を高めたい、量を増やしたいと考える場合
2023年7月14日 18:30
13日坂トレは残念ながら雨天のため中止となりました。貴重なイベントの一回ではありますが、やはり安全面を考えるとリスクを過小評価するわけにはいかないと思います。今回、坂トレを予定していて参加できずに残念だなーと思われた方は、また別の機会にぜひご参加いただければと思います。次は8月13日(日)を予定しています。ちなみに坂トレではありませんが、7月15日のGRC練習会は日岡で行いますし、走遊Labで
2023年6月17日 18:30
残念ながら今回のラントレは、雨天のため中止となりました。 次回は、7月9日(日)、場所はおよそ1年ぶりに日岡山公園にて坂トレを行います。 詳細は、下記の note からご覧いただくことと、昨年のレポートはこちらになりますのでご参照いただければと思います。7月は恐らく暑さが増してくると思います。河川敷でのスピード練習も良いのですが、 日差しを避けるだけで随分と感じも変わりますし、いつもと違う
2023年6月4日 18:30
今回のラントレは予定通り防災センター付近で行いました。ただ、みなもロードをいつもどおり使うことは出来なかったので、いつもと逆方向に進む形で行いました。みなもロードは2km地点までは100m毎に距離表示があるため、ペースを掴みやすい反面、そこに依存してしまうとペース感覚が身に付かない部分があります。今回、逆方向に走ったことによって、折り返しの500mと1 kmしか分からないようになっていたため、
2023年4月28日 18:30
3日続けてそこそこの風が吹きました。さすがに三日連続で強風があっても、それなりに慣れるということは・・・なかったりします(^^;やっぱりきついものはきつい。そう思います。さて、今回は月に１度のKDA企画のラントレです。走遊Lab練習会では、参加者さんの目的やコンディションに合わせて、それぞれの練習メニューを行う形でご案内していますし、基本的には定期的に参加できるように仕組みを作ったもの：走遊L
2023年3月15日 18:30
陽射しが暖かく、花粉症の人には辛いものの、身体も動かしやすい気候となりました。軽装で行えるし、リカバリーで冷え過ぎる可能性や、逆に暑さでやられる感じでもありません。風も心地よく、良いラントレとなりました。今回のラントレも参加者さんの要望により、一定のペースで数本トレーニングを行いました。基本的にこのラントレは各自のペースでそれぞれが決めた本数で行う形になっています。いわゆる強豪チームであっ
2023年1月19日 07:30
2023年に入ってあっという間に1月も中旬に。少しいろいろが落ち着いてきた中でのラントレでした。今回はやや風があるものの、それほど寒くもなく、曇天とは言え、雨もない中で行えました。今回は加古川河川敷@防災センターにて42.1km地点より北側に500mを走って折り返すコースで１km走を数本行いました。マイペース&本数も自由ですが、神屋は5分ちょっとを目安に走りました。一人で行うより誰かが目安にな
2022年12月17日 07:30
最近はだいぶん寒くなってきました。この水曜日には一段と気温が下がるようで、加古川マラソンも注意が必要だと感じています。今のところ予報は晴れですが、雨天・荒天の場合は体調管理もあるので最終判断は予報次第という部分もあります。今回は加古川河川敷@防災センターにて南側に500mを距離計測して折り返しコースでの１km走を数本行いました。マイペース&本数も自由ですが、神屋は5分ちょっとを目安に走ったので
