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#マインド
【睡眠読書会#8】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -睡眠の質とは-
今日も睡眠の常識について、『睡眠の常識はウソだらけ』を読んで考えていきましょう！
前回の記事へのコメントで、「睡眠の質を測るには？」というご質問をいただいたので、今回は「睡眠の質」をピックアップしてお伝えします。
１．睡眠の「質」という蟻地獄本書によると「睡眠の質」とは、世間一般でも、実は明確に一般化されていないようです。
私もこのことを知った当初、ひどく驚いたことを覚えています。
ではど
【睡眠読書会#6】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -睡眠時間は最重要ではない-
『睡眠の常識はウソだらけ』を読む。
今日は、睡眠不足と睡眠時間との関係について考えてみます。
１．太陽と共に活動する現地人書籍内では、1908年のイギリスの旅作家エディス・ダーラムが、北部アルバニア山岳地帯で現地の人々を調査した結果が書かれています。
当時、現地の人は時計という概念がなく、日の出と共に目覚めて活動し、日の入りとともに就寝したそうです。こういう生活のため、夏と冬とでは睡眠時間が全