習慣化・TIPS

2021年8月21日 12:34

習慣記録紙

良い習慣は確立するのが難しいものです。

私は「続けたい習慣」を紙に書いてトラック（追跡）するようにしました。
アナログでシンプルな方法ですが、意外と良かったので、整理してお伝えします。

0：習慣
私の場合ランニングだけは習慣化できてるのですが、その他の「やりたいけど続かないもの」がいつくかありました。読書・筋トレ・英会話、、など。3日はできるが3週間は続かないものたちです。

これらの習慣を「

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小池中人/Nakato Koike

2021年8月7日 10:25

習慣化：見えるようにする

何事も習慣化は大変です。特にランニングの習慣化はとても大変です。誰でもきついことはしたくありません、けれど良い結果を産むことは大体がきついことです。特に最初は。

習慣化の本（後述）で以下の内容を読みました。

・視覚が脳の情報処理の８割を占める。五感の中で最大。（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）
・見えているもの、は人間の行動に最も影響を与える。（良くも悪くも）
・習慣は全てきっかけから起きる。良

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小池中人/Nakato Koike

2021年8月14日 11:08

習慣化：モチベーションだけでなく仕組みも

良い習慣を身につけるのは大変です。悪い習慣は簡単に身に付くのですが。

私の場合は「良い習慣＝ランニング（身に付くまで苦労した）」「悪い習慣＝ストレス食い（もう十年以上の付き合い）」です。

習慣化したいことややめたいことは他にもあり、習慣化についての本（後述）を最近読んでます。

その本から解釈したことと私の過去の経験を踏まえ「ランニングの習慣化に当てはめたらどうなるか」を書きます。

アムステ

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小池中人/Nakato Koike

2020年7月12日 18:16

テレワーク終了後のランニングの続け方

生活のリズムの変化を経験している人が最近多いようです。例えば在宅勤務から通常勤務へ。在宅勤務やテレワークをきっかけに朝・夕に走り始めた方も多いのではないでしょうか。時間の確保が難しくなる中で、どのようにランニングを意識し継続していくかについて書いてみます。

私自身も在宅勤務期間中はほぼ毎朝走っていました。通勤に使っていた片道1時間をそのままランニングに充て、走った後に家での仕事に入る生活を数ヶ月

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小池中人/Nakato Koike

2021年7月31日 10:07

習慣化：目標よりもアイデンティティ

今読んでいる本でランニング視点でも良いものがあったので書いておきます。

ランニングは習慣はとっても大変です。これに限らず勉強・ダイエット・仕事、、なんでも習慣化は大変です。

習慣化についての本を読んでいます。
ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣

この本を読んで”ランニング習慣に当てはめたらどうなるか？”と書いています。

人は何かを始める時に「目標（モノ・コト）」にフォーカスしが

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習慣記録紙

習慣化：見えるようにする

習慣化：モチベーションだけでなく仕組みも

テレワーク終了後のランニングの続け方

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