習慣化：見えるようにする
何事も習慣化は大変です。特にランニングの習慣化はとても大変です。誰でもきついことはしたくありません、けれど良い結果を産むことは大体がきついことです。特に最初は。
習慣化の本（後述）で以下の内容を読みました。
・視覚が脳の情報処理の８割を占める。五感の中で最大。（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）
・見えているもの、は人間の行動に最も影響を与える。（良くも悪くも）
・習慣は全てきっかけから起きる。良いきっかけを見えるように目立たせてしておく。
事例で書くと
良い面：（習慣化したいモノ）
・本を見える範囲に置くと、読書が習慣化しやすくなる
・日記を見える範囲に置くと、日記を習慣化しやすくなる
・ヨガマットを見える範囲に置くと、ヨガやストレッチを習慣化しやすくなる
悪い面：
・スマホを見える範囲に置くと、いじり続ける
・お菓子が見える範囲にあると、食べてしまう
・冷蔵庫にビールがストックされていれば、飲んでしまう
これはランニングの習慣化にも言えることだと思いました。たとえば
・ランニングシューズをいつも玄関に出しておく（下駄箱に入れず）
・明朝使うランニングウェアを準備して、起床後にすぐに目に入る場所に置いておく
私はいつも朝走るので、前の日の夜にランニングウェアのセットを、起床後必ず行く場所（例：リビングや廊下）に置いておきます。そうすることで、走ろう（走らなきゃ）という気持ちになります。
（前の日は”走ろう！”と思っていても、翌朝に”やはり走りたくない”と思うことはよくあります。特に夏と冬の気候の厳しい時。そんな時にこのやり方に支えてもらっています）
過去記事の中で「走り出すためののステップを少しでも減らす」と書きました。
事前に走る準備をすることで
・ランウェアが視界に入りやすくなる
・コミットしている（明日は走るぞ、という自分に対する約束）
・走る直前の手間を最小化している（走り出す直前の嫌な気持ち・時間の最小化）
ということを自然と行なっていたのだと思います。
人間は弱い生き物です。やはり楽な方に流されてしまいます。
オリンピックを見ていて、厳しいトレーニングを長期間続けてきた気持ちの強さを垣間見ました。
それほどまでにはないにしろ、私のような一般人も、何かを頑張ることはやはり大事だと思いました。
人は習慣の塊です。
ランニングに限らず、色々な習慣の積み重ねが、その人の人となりを作り上げます。
どうせやるなら良い習慣を、その習慣を続けるためには、使える工夫は使おう、と思いました。
ご参考になれば幸いです。
（前述の習慣化の本）
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