うみなか

メンタルの不調を患い薬を飲んでいた所、薬の作用で体がぐちゃぐちゃなり働けなくなりました…

うみなか

メンタルの不調を患い薬を飲んでいた所、薬の作用で体がぐちゃぐちゃなり働けなくなりました。自宅療養中ではありますがアルバイトで社会復帰を目指してます。 目標 ・プチ自給自足生活 ・働けるようになる(週に3回程度)

日記　エッセイ

日記 先日は山にストレス発散に行った。山奥で誰にも聞かれない所で自分の感情を吐き出した。スッキリした。 しかし、その時にお腹の調子が悪くなる感覚に襲われた。やばいっと一瞬で思った。家からこんな遠い場所でお腹痛くなったらどうしたら良いんだ？トイレがない所でこんなことになってしまった焦り。 どうしよう？どうしよう？頭の中が不安で混乱しどうしよう？という言葉でいっぱいになってしまった。 山奥なので、山の中でしようと思ったが、それはダメだと思い、徒歩で40分くらいの道を早歩

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    • 日記　エッセイ

      日記 最近は天気が良い。毎日毎日お日様が空に自信たっぷりにイキイキと地面を照らしている。 そのせいか暑い。とにかく暑い。暑さのピークは過ぎたと思うのだが、まだまだ暑い。 僕の家は冷房は夕方から夜しかつけないのだが、一般的な自宅はどうなのだろうか？ みんなはどのくらいエアコンを使っているのだろうか？YouTuberが朝からエアコンをつけていると効くとびっくりしてしまうがそちらの方が当たり前なのか？少し疑問に思う。 また人生の方向性がこれで良いのか？ということに頭を悩

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      • 日記　アファメーション

        日記2024年7月12日 激しい嫉妬心や激しい怒りなどが体の中を支配して苦しく苦しくてどうすれば良いのだろうかというような状態がかなりの間続いていた。 そういった症状がどうしてか気づくとほとんどなくなっている。いやもう消えてなくなっているかもしれない。 これももしかしたら薬の後遺症だったのだろうか？ 本当に体と脳に異常なほどの憎悪の感情や人に対する敵意性などのエネルギーに満ち満ちた邪悪な感情が湧き起こる。 元々そこまで嫉妬心がある方ではなく、そこまで人に対して怒り

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        • 日記　アファメーション

          日記今日も調子が良くアクティブに物事をこなしていけた。朝は学習と、掃除をしてというルーティンと体のメンテナンスなどである。 それから午後は体もそこまで重くはなかったのでまた勉強をした。 勉強というより僕の中では趣味として位置付けられるものになっているのかなと思う。 勉強をしていると楽しいなと思う気持ちが出てくる。勉強のどういったところでドーパミンが出るか考えてみた。 勉強の楽しみ ・知らないことを覚えること ・分からなかったことが分かるようになる場所 ・どうして

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        日記　エッセイ

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        記事

          日記　アファメーション

          日記2024年7月11日 午前中はしっかりと能動的に動けていたように思う。勉強をしたり掃除をしたり、体のメンテナンスをしたりして活動的に動いた。 淡々と物事をこなしていく過程はリズムに乗るとなかなか楽しいもので心地よく感じる。 午後は昼寝の後からあまり気持ちが乗らず、体も怠くて重かったので、寝っ転がってTverでドラマやアニメを見たりして過ごした。 疲れて動けない時は無理に動くことはしないようにしている。無理しても続かないので休む時はしっかり休むこと。 毎日1時間程度

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          日記　アファメーション

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          日記　アファメーション

          2024年7月10日目標を決めていてそれに向かって前進している途中である。目標というと少し大きなことを目標にしないといけないと考えていたが僕はそんなことでもプレッシャーを感じてしまうのでとにかく目標というものに対してハードルを下げている。 さて、その目標だけど働けるようになるということである。健康な人やごく普通の人たちはそんなの当たり前であり国民の三大義務だろうがと思われるが僕はそれが当たり前ではない状態である。 だから僕は当たり前の世間の人のスタートラインを目標にしてい

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          日記　アファメーション

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          日記　アファメーション

          2024年7月9日の日記 気づけば今年ももう半分を切っている。梅雨が残したジメジメとした空気と夏の気温により今年も蒸し蒸しとしたけったくそわるい不愉快な暑さが訪れた。 今年初めてエアコンで冷房をつけてしまった。節約のためにあまりつけたくはないが、生活のqolが著しく下がってしまいリラックスして休まることが非常に難しいので我慢しないことにした。 我慢している時は、洗面所に行き、二の腕や前腕そして首などを水に濡らし、窓を二つ全開にして風通しをよくしてなんとか凌いでいた。

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          日記　アファメーション

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          日記

          2024年5月23日 捕らえきることの出来ない漠然とした感情が僕の頭を飛び交っている。これが僕のいつも脳の状態で今日も全く問題なく正常である。一年前の薬の薬害にあってからその頭の騒がしさに拍車がかかって苦しいこともありなんでもないのに沢山の考えが頭の中を埋め尽くして苦しいときが何度もあった。 今頭が騒がしいのがデフォルトで物凄く早いスピードで色々な考えが頭の中を通り過ぎる。通ったことは分かるがそれが具体的にどんなものかはわからない。じっくりと思い出してもその思考の輪郭さえ

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          日記

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          日記

          ２０２４年５月１３日 とても雨が降り続きまた少し憂鬱になってしまった。どうしても晴れていないと気分が落ち込んだりどんよりしてしまう。特に雨や曇りの日の昼寝後の気分は最悪である。 この世のすべてのものが空虚でなんの価値もないということが強く感じられる。過去や今起こっていることや文明や文化や人の一生など心が意味を見出しているものがすべて崩壊していき絶望感を感じて虚無感に少しの間襲われて吐き気がする。 それは昼寝後に強烈に襲ってくる限定的な鬱症状っぽいものなのかなと思う。僕は

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          日記

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          日記

          ２０２４年５月９日 没頭するのが怖くて何もできないということが続いていた。しかし最近は出来るようになってきている。仕事が出来るかという不安がそれを作っていたのであるがそれがだんだんと和らいできた。 後は能動的に過ごすことで不安がその能動的な行動から消えてきたのかなと思う。これは良いことである。とても苦しかった状況から少しずつ乗り越えることが出来ているからである。 気づいたこともある。僕はぼーっと過ごすことが苦手であるということだ。 そして時間管理をしていないとすぐに不安

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          日記

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          自分用のアファメーション　日記

          アファメーション 🔵耐えきれない不安や絶望を乗り越え回復した人は沢山いる。君は一人ではない・みんなと一緒に戦っている。自分も勇気を与える存在になりみんなに希望を与える存在になるため頑張ろう。沢山の頼もしい人と戦っていることを忘れない（病弱だったり目標をもって頑張った偉人の中で僕の好きな人たちこの方以外にも沢山いる。この人たちから勇気をもらって生きるolivar sacks,Wittgenstein、kunt,Nightingale、kurt cobain,gohho,ni

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          自分用のアファメーション　日記

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          日記

          ２０２４年5月５日 体調不良の原因を首の凝りそして呼吸の浅さと仮説をたてて今その部分を改善しようとトレーニングやらケアをしている。具体的には横隔膜ストレッチや胸郭ストレッチや首のストレッチや上半身の胸郭マッサージや首のマッサージをしている。 前々から気になっていたが別の所のケアをしていてそこを後回しにしていた。しかし思い切って方向転換をしてみようと思い重点的にやる場所を変えてみた。それをやり始めて４日ほどたつがかなり体調は良くなっている。これが体調の周期的なもので今たまた

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          日記

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          日記

          ２０２４年５月３日 気づけば今年も３分の１が終わっていると思った。早い早いと少しだけ焦りのようなものがある。ぼくの計画ではもう仕事ができている計算でいたのに体調は順調に回復していると期待をしていたのにまだ働けてもいないしましてや症状はある一定の段階で良くなるわけでもなく横ばい状態である。 最近はかなり症状が強くでてしまい不安で不安でいっぱいだったけどまた安定してきている。安定してきているとはいえまだ働けるかわからないとても判断に困ってしまう体調である。なかなか一筋縄ではい

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          日記

          ２０２４年５月２日 毎日毎日体調のことを考えては思い悩む日々を送っていることに気づいたのが一昨日。将来仕事が出来るのかなと不安と心配になっていることが自分を苦しめていることが分かったのが昨日。 僕はネガティブなことを考えて落ち込んだり苦しくなったりして自分を追い込むことに時間とエネルギーを使いすぎているのだと思う。それは心を疲弊させて時には息苦しさを感じさせるほどのものである。 でもそんなことを続けても特に何も変わらない。全くよい方向に変わってくれない。だからもっと楽し

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          日記

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          日記

          ２０２４年５月１日 生活習慣が大幅に変わってきている。一番の要因はスマホを大幅に減らしたこと。１０年ほど前にスマホを使うようになってそこからスマホばかり見ていることが多かった。 何か必要性があってのことではなくただそこにスマホがあって暇をつぶせるからであってそれがめちゃくちゃ楽しくて面白いからであったわけではない。思えば体調が悪くなったのもその時だったと思う。（そう思っているだけかもしれないが）でもかなり関係していると思う。 常に情報を取り入れていないと不安になるとか妙に

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          日記

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          日記　スマホ断ちについて

          ２０２４年４月３０日 また雨が続いている。雨ばかり続いて天気が良くないのは心がスッキリしない。降るならまとめて梅雨の時期に降ってほしいと空に向かってお願いする。 世間ではゴールデンウィークでテレビからは旅行やイベントごとで楽しんでいる様子を何度も見かけている。とても羨ましく思う今日この頃。でも羨ましいという感情をじっくり観察してみると旅行で楽しんでいるということに対してというよりは旅行に行けるほどの健康を持っていることに対して思っているということに気づいた。 僕が喉か

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          日記　スマホ断ちについて

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