日記　アファメーション

日記2024年7月11日

午前中はしっかりと能動的に動けていたように思う。勉強をしたり掃除をしたり、体のメンテナンスをしたりして活動的に動いた。

淡々と物事をこなしていく過程はリズムに乗るとなかなか楽しいもので心地よく感じる。

午後は昼寝の後からあまり気持ちが乗らず、体も怠くて重かったので、寝っ転がってTverでドラマやアニメを見たりして過ごした。

疲れて動けない時は無理に動くことはしないようにしている。無理しても続かないので休む時はしっかり休むこと。

毎日1時間程度は学習しているのだが勉強時間はこのくらいで十分なのだろうか？と不安に思うことがある。

もう少しやった方が良いかなとか？でも今はまだやりすぎて無理しても駄目だよなとか？頭の中ではザワザワと自分のやっていることに疑問や思い悩むことがある。

でも、見方を変えると1時間もしているとプラスに捉える事ができる。勉強は質も大切でこの質に関してはとても質の良い勉強ができていると思う。

改善点は幾つあるがしっかりと知識を吸収できていてそれを自分のものに出来ている実感がある。

改善点のメモ

●振り返りをきちんとする
●覚えていたらもう一度覚えたか確認(ファインマンテクニック)
●分からないところが沢山出てきた時に一度に全てを理解せずに一つずつやる

勉強の内容については今土壌の勉強をしている。この先、正社員という可能性がほとんどないと考えると少しでも自給自足の知識を蓄えておくことは自分を助けてくれるかなと思ってこの選択をしている。

しかしこれに100%の安心をしているわけではないし、この選択が正解だと確信しているわけではない。

だから少し不安だし思い悩むこともある。簿記を学んで正社員という道も1パーセントあるのでは？とかプログラミングやデザインを本気で学んだら？とか色々と頭の中で迷いが湧いてくる。

しかし、どれも正社員枠しかほとんどないので、無理だろうという判断をしている。

この選択が正しいということを祈るばかりである。

一応はこの知識を使って小さな畑を持つか？もしくは、家庭菜園をしていきたいと考えている。

別にこれでお金を儲けようとかはほとんど考えていない。

もし体が健康に戻ればパートと週末農業をしてみたいという夢がある。無理なら家庭菜園で少しだけ自分の食料を少し補うことと趣味としてやっていきたいと思う。

こんな所で今土壌の勉強をしている。そして、落ち着いたら早速家庭菜園を始めていきたい。

仕事ができるようになり、そして、その仕事が休まずに行けるようになったらそこで家庭菜園を始めようという目標を立てている。

今年中に出来たら良いなと思っている。

掃除

最近は掃除をすることもあり、家の中で少しだけ活動的になっている。

朝から晩まで散歩や運動以外は椅子に座ってばっかりや寝転んでばっかりだったから掃除は体をアクティブに動かすことに繋がっていて良いと思っている。

風呂掃除を重点的にしていて最初はかなりの汚れがあったが今はピカピカとは言わないまでもまあまあ綺麗というくらいにはなっている。

便利道具であるコロコロを使って部屋の中に落ちている髪や机の下の埃を掃除したり、窓の黒カビ?を掃除もしている。

終わった後つまりは汚いところが綺麗になったら少しの嬉しさを感じる。穏やかな嬉しさである。

これは自分の頑張りが報われたような感覚である。精神的にも掃除は良いなと思っている。

やり過ぎると疲れてしまうのであまり長時間はやらずに小まめに少しずつやっている。

この方法が僕に一番合っている掃除の方法である。

雷

夜には眩しい光と大きな音で飛び起きた。何事かと思えば雷である。

物凄い雨音と3秒に一回光る雷(数えた)がずっと続いた。何度も近くに落ちた。

僕はというと雷が怖くて怖くて仕方なかった。怯えていた。

どうしようない情けのない声を何度も雷の次に出して部屋の中に怯えながらいた。

昔から雷が苦手で僕に直撃するのではないかと確率的に物凄い低いものを過度に恐れている。

『うわ〜ん』、『神様がごめんなさい』、『いや〜やめてよ〜』などという奇声とおかま声が混じり合った声と祈りみたいなのを1時間近く行っていたと思う。

時間が経ってくると雷も落ち着いてきて、やっとスヤスヤと寝れそうだと思った。

しかし、雷のせいでバキバキに冴えた目が一向に眠りへと誘われることはなかった。

寝れない寝れないと思っていると気づくと眠っていて朝が来ていた。雷は眠りに悪影響だし、心にも負担がかかる。

いつも雷雨に見舞われるたびにもう二度と味わいたくないと思う。でもまた経験しないといけないのだろうなと嫌だなと思った。

腹式呼吸

一週間前から本格的に腹式呼吸をしている。具体的にどんなやり方をしているかを書いておく。

・朝昼晩食事後に10分腹式呼吸
・夜にまとまった時間30分腹式呼吸

早速だが少しの変化があった。

これは良い変化なのか悪い変化なのか分からない。僕はそこまでの医学知識がないからどうせなら良い変化と捉えている。

その変化についてだが、一週間前にはあまりお腹に空気が入らなかった。お腹の丹田を意識してしっかりと丹田を膨らませようとすると苦しくて辛かった。

何かお腹の辺りが張ったようになったし不快感があった。

でも、取り敢えずインナーマッスルを鍛えていると思って続けてみようとやってみるとこんなにも早くお腹が大きく膨らむようになった。

原因を考えてみた。
・横隔膜がより大きく上下するようになった
・呼吸筋に柔軟性が生まれ始めた。
・体が腹式呼吸に馴染んできた。
・長年の浅い呼吸が改善されてきた。

こんなところかなと思う。前述した通り医学的な知識がないのでこれが当たっているのか分からない。

正しいかどうかはこれが自分の体に良い変化をもたらしているかだと思う。

取り敢えず1ヶ月は継続してどのような変化があるのか考えてみよう。

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