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サッカートレーニングまとめ:Soccer Training Series
Twitterにて投稿しているサッカー選手に有効と考えるトレーニングのまとめを作成しました。
皆様のトレーニングの一助になれば幸いです。
H͎o͎p͎s͎ 🦘
✅プライオメトリックエクササイズは爆発的動作が要求され、結果として"パワー発揮の増大"をもたらすエクササイズとされている。
pic.twitter.com/gAlblcZ9rD
— 中島 裕之/Hiroyuki Nakajim
2020/5/27 第2回Nakajima整骨院トレーナー研究会Zoom座談会ゲスト新井瑞希選手(元SVホルン) テーマ「育成世代のフィジカル・コンディショニング」ダイジェスト
【座談会の内容】
現役Jリーガーとトレーナーが現在のコロナウイルスの影響はどのようにサッカーのトレーニングやコンディショニングに影響を与えているかを話し合う座談会です。
オーストリアのSVホルンにて一緒に戦った新井瑞希選手(元SVホルン)と中島裕之(Nakajima整骨院 院長)が懐かしい話を交え話します!
前半の25分は対談形式、残り5分は参加者の皆さんも交えたオンライン懇親会で意見交換を行 もっとみる
第1回Nakajima整骨院トレーナー研究会Zoom 座談会 ゲスト榊翔太選手(栃木SC)
本日は栃木SC 榊翔太選手をゲストに迎え、第1回Nakajima整骨院トレーナー研究会Zoom 座談会に参加頂き、誠にありがとうございます❗
20名弱の方に参加頂き感謝しかありません。
初めての企画、初Zoom座談会主催の中、バタバタしている中で不手際もあったと思います。次回以降、修正して参ります。
本日はありがとうございました❗
今回、このような時期にゲストとして参加して頂いた榊翔太選手
インターミッテントテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)
インターミッテントテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)の動画になります。
このプログラムは、ウィンゲートテストを20 秒間の休息を入れながら10 回繰り返すもの。ウィンゲートテストと同様にオールアウトテストを行う。
● ピークパワー値(W):全ステップ中の最大パワー
●( パワー/体重)値(W/kg):体重あたりのピークパワー値
● 終末平均値( もっとみる
ウィンゲートテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)
ウィンゲートテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)の動画になります。
このプログラムは、被検者の体重を入力し体重の7.5%の負荷で30 秒間の最大努力の運動により、オールアウトテストを行う。
● 平均パワー値(W):30 秒間の平均パワー
● ピークパワー値(W):30 秒間の最大パワー値
● ピーク回転数(rpm):30 秒間の最大回転数
● もっとみる
無酸素性パワーテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)
無酸素性パワーテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)の動画になります。
このプログラムは、被検者の性別・体重をコンピューターに入力することにより、最大無酸素パワーの測定、およびハイパワートレーニング、ミドルパワートレーニングの至適負荷値(各個人に最も効果的なトレーニング強度)を演算表示する。
各人のパワーレベルに合わせて適正に負荷調整された3ステ もっとみる