筋肉と脂肪は全くの別物

こんにちは！
パーソナルトレーナーの阿部です！

今日お話しする内容は
脂肪と筋肉についてです。

脂肪は筋肉に
筋肉は脂肪になるのか
そこに注目して解説していきます。

まず結論から申しますと
脂肪は筋肉になりませんし
その反対も同じです。

その理由というのは
そもそも筋肉はタンパク質から
体脂肪は脂肪の塊であり
それを形成する元素が違うのです。

元素とは
物質を構成する
1番小さなもの。

つまり人間でも
この元素からできていると言えます。

元素は
炭素(C)水素(H)酸素(O)窒素(N)
が有名どころですね。

中学生ぐらいで
習う単元だと思います。

あらゆる物質は
この元素が元となるので
筋肉を作るタンパク質や
体脂肪を形成する脂質ですら
元素から出来ています。

タンパク質は炭素、水素、酸素、窒素、硫黄から
脂質は炭素、水素、酸素、リンから。

そもそもこの２つの物質を作る
材料が違うという事です。

それでは何故
筋肉が脂肪になるなどと言った情報が
出回っているのでしょうか。

それはきっと
筋肉が減少した事自体に間違いがないからです。

どういうことかと言うと
運動をしなくなったから
筋肉が脂肪に変わったのではなく

運動をしなくなって筋肉量が減少し
基礎代謝が極端に落ち
太りやすい体型の土台が作られてしまい
その上で以前と食べる量が変わらなければ
当たり前ですが体脂肪は増えていきます。

分かりやすく数字で説明するなら
筋肉があった時の代謝は1500kcal
筋肉が落ちた後の代謝は1200kcalだとします。

しかし筋肉が落ちる前も落ちた後も
摂取する食事の量が1400kcalだとしたら
どうでしょう。

筋肉が落ちる前は1500kcal代謝があるので
1400kcal摂取しても-100kcalですから太りません。

しかし筋肉が落ちた後は
1200kcalしか消費できない体になっているので
1400kcal取ってしまうと＋200kcalなので
太りますよね。

ここが筋肉が脂肪に変わると
間違えられてしまったカラクリです。

全ての原因は
筋肉量低下による基礎代謝の減少。

そして摂取する
カロリーが変わらなかったことにあります。

もし周りで
まだ筋肉が脂肪に変わるなどと
言っている人がいれば教えてあげてください。

それではまた明日の18時に👋