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ももすけ

#ダイエット

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[5ヶ月で10kg減]食事編補足①買出しリスト

こんばんは！

突然ですが、小学生のころから下半身が太いまま成長した人生だったので、ずっとロングスカートやゆったりしたパンツばかり選んではいていました。

今日、ふと目にした、形のきれいなパンツが気になって、見たらXS～XLまでサイズがあったんです。

いままでは、試着するにしても、迷わずXLを選んでいました。

（でもそもそもはけるわけないので試着もしてなかった）

が、ちょっと挑戦のつもりで、

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[5ヶ月で10kg減]食事編

こんばんは。

そろそろ飽きてきましたよね？わたしもです。

明日は職場近くで4時集合の登山なので、朝のうちにかけるだけ書いています。

そんな今日は、「ダイエットで変わったこと」編、「うまくいった理由」編、「やったこと(運動編)」に続いて、「やったこと(食事編)」です。

昨日のコピペおおめ！

5ヶ月間ダイエットの方法（ざっくり）私の場合は！の紹介をさせてください。

今回はカロリーコントロー

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[5ヶ月で10kg減]運動編

[5ヶ月で10kg減]運動編

こんばんは！

そろそろひけらかすのが恥ずかしいももすけです。

くれぐれも、今回は目標としていた『5ヶ月で10kg減』を達成しただけで、細い人になったわけではないのです・・悪しからず。

そんな今日は、「ダイエットで変わったこと」編、「うまくいった理由」編につづいて「やったこと(運動編)」をちょろりと振り返りたいと思います。

連日すみません。

ダイエットの方法（ざっくり）今回のダイエットでは

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失敗ばかりだったダイエットが2020年にうまくいった理由

こんばんは！

連日同じ話ばかりですが、開き直って今週はダイエット振り返りWEEKにすることにしたももすけです。

つまり明日もあさってもダイエット話です。

ほんと何度もすみません！

（ちなみにダイエット成功の定義：目標としていた『5ヶ月で10kg減』達成です。今も下半身とかお肉ついてます！）

実は昨日、私の以前のnoteを読んでくださった方とお話する機会がありました。

そのときに、「今ま

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【5ヶ月で10kg減】を終えて変わったこと

いつも気にしてくださる方、お久しぶりに覗いてくださった方、初めて来てくださった方、ありがとうございます！

noteで伝え方を意識してみようと決めた結果、どう書いたらいいのかますますわからなくなったももすけです。

金曜日までにダイエットの振り返りをまとめたいのですが、迷走中なので、

まず今日は書きやすいテーマ

[5ヶ月間で10kg減らすぞを達成して変わったこと]

について振り返ります。

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【目標を達成する力】ダイエット1/21週目　誕生日をうきうき過ごす

こんにちは！

目標を達成する力を身に付けるための練習問題として、8年間（本当は10年以上）達成できなかった「ダイエットを成功させるぞ」1週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

方法：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（ただしその時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合

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【目標を達成する力】ダイエット12/21週目　1月から8kg、3カ月で5kg減！

【目標を達成する力】ダイエット12/21週目　1月から8kg、3カ月で5kg減！

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」12週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

6週目追加ルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは食べてもOK！

10週目追

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【目標を達成する力】ダイエット13/21週目　やばい〜

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」13週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

6週目追加ルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは食べてもOK！

10週目追

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【目標を達成する力】ダイエット14/21週目　ここから挽回

【目標を達成する力】ダイエット14/21週目　ここから挽回

おはようございます！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」14週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

6週目追加ルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは食べてもOK！

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【目標を達成する力】ダイエット15/21週目　挽回できず、ルール追加

【目標を達成する力】ダイエット15/21週目　挽回できず、ルール追加

こんばんは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」15週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

6週目追加ルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは食べてもOK！

10週目追

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【目標を達成する力】ダイエット16/21週目　決めたことができませんでした

【目標を達成する力】ダイエット16/21週目　決めたことができませんでした

こんばんは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」16週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標と実際の体重差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

6週目追加ルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは食べてもOK！

10週目追加ル

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【目標を達成する力】ダイエット17/21週目

おはようございます！

今日は3ヶ月ぶりに飲み会があるので、しっかり走って朝と昼も控えめにして夜めちゃくちゃ楽しむつもりのももすけです。

そんな今朝は、「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」17週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標と実際の体重差をチェックする。うまくいっていない場合は原因

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【目標を達成する力】ダイエット18/21週目

こんばんは！

オンライン英会話のおかげで旅行したい病が再発しているももすけです。

ヨーロッパ行きたい～！

（でもおうち時間も好きになりました）

計測日の金曜日から遅くなったけど、今日は「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」18週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標と実際の体重差をチェ

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【目標を達成する力】ダイエット19/21週目

こんばんは！

予定していた仕事が急遽（他部署の都合で）来週に回ったので、思い切って午後休とって読書を堪能したももすけです。

今日は6冊買っちゃったー！

（本当は病院に健康診断受けにいったけど、午前中しかやってなかった）

そんな今日は「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」19週目の記録です。架橋です(長いです)。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを12

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