【目標を達成する力】ダイエット1/21週目　誕生日をうきうき過ごす

こんにちは！

目標を達成する力を身に付けるための練習問題として、8年間（本当は10年以上）達成できなかった「ダイエットを成功させるぞ」1週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

方法：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（ただしその時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は、原因を書き出して、計画の建て直しを行う。

1週目(3/6)の目標体重・・-0.48

1週目(3/6)の実際体重・・-1.12kg　今週も達成！まだモチベーション落ちてません！

先週末は人と食事をする約束をしていたので、「最初の関門きたな・・」と思っていましたが、

（ただしその時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）ルールのおかげで、浮いていた1440kcal分を存分に楽しめて、大満足の食事ができました！

（会食メニューは宅飲みで、オールフリー＋ささみのお刺身＋焼き鳥＆赤ワインを頂きました。美味しかったな）

また、youtuberさんたちの筋トレ動画のおかげで、今週も毎日どこかが筋肉痛な日々。

余裕がある朝はmarinaさんの19分筋トレ、寝坊した日はのがさんの2分間筋トレで、何かしらゆるく続けています。

がんばれていないときは、自己嫌悪でぐうたらして過食にも走りがちですけど、最近筋トレ効果なのか前向きな日々を過ごせていて、いい感じです。

話は変わりますが、今日、先週に続く第二の関門がやってきました。

実は私三代目のがんちゃんと生年月日が同じで、今日31歳になったんです（誰も興味ない）。

仕事も落ち着いてるので、わざわざ有給をとって出かけてきます。

「今日は特別な日だからいいや」って思いがちな記念日No1が（わたしにとっては）誕生日なので、逆にこれを乗り越えればゴールは遠くないかも！

（ただしその時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）ルールによると、今週は一日1200kcalルールに加えて一週間で1152kcalまでは追加で食べてOKなルールなので、この範囲内を守ってバースデー楽しんでこようと思います。

＊追加でとって良いカロリー・・2週目の目標体重(-0.96）-(-1.12）=0.16*7200=1152kcal

最近曇りがちだったけど、今日は天気が良くて嬉しいな～♪