2021年5月の記事一覧
唯一続けられる運動は？🤔
🐑も運動なかなか続かなかったけど
師匠がやってるpilatesだけは
続けられてるんだ〜✨
先輩達もたくさんやってるんだよ〜💪
みんなもそんな運動に出会えるといいよね〜💓
と言う事でシェアするよ〜👌
世界で100年続く奇跡の運動
mohipilatesのインストラクターは
自分たちの商品をいちばん理解するために
まず自分たちがそのセッションを受け続ける
最初は週1回から
そこから週2
痩せたいならこれをやってみる👀💡
もっと痩せたいなぁ〜🐑
なんて思ってたら
睡眠とれないとこんな弊害があるんだ👀
夜更かししちゃうこともあるから
気をつけなくちゃ〜🤭
みんなにもシェアしちゃうよ〜✨
師匠のSundaymohipilatesより
睡眠の質が下がると疲れが取れないばかりか
病気のリスク
寿命が縮む
脳機能の低下
メンタルが不安定になる
そして…
『太る』
と言う残念な弊害があるとい
キレイになるという以外に私達が運動する理由💪✨
体をキレイにする以外にも
体を鍛えた方がいい理由を
先輩がおしえてくれたよ〜👀
なるほど〜💡
🐑勉強になるなぁ〜✨
みんなにもシェアするよ〜💪
なんのために筋肉を鍛えるのか
ボディメイク以外にも
筋肉を鍛える理由があります
筋肉の役割は主に4つ
・身体を動かす
・重力に抵抗して身体を支える
・熱を生み出して体温維持、エネルギーを消費する
・外的な衝撃から身体を守
元来ある綺麗な状態に戻すという考え方
🐏コロナ禍、
外に出かける機会がすごーーく減った
痩せたくてもなかなか痩せないし、、
そんな時
スタイル抜群な先輩が話してくれた話を
シェアするよ😊♡
運動を止めて起こる弊害の方が深刻"
そもそも
人間は動物
立って動くようにデザインされている
重力から身体を守り
動くために筋肉は付いている
コロナ禍でリモートワークに
切り替わった人も多く
運動することが一気に減り
急速に老化が進むよ
本当に効かせたいところにスイッチをいれる方法
🐏理解して動く
すごーーーく苦手なんだけど
綺麗な先輩がこんなことを、
教えてくれたから
シェアするよ♡
そのエクササイズが
何のための
どういうエクササイズなのか
明確に脳みそが
理解するだけで
神経回路が変わって
それまで効いてなかった
本当に効かせたかった筋肉に
刺激が入る
これは自分が動くときも
人に伝えてるときにも
すごく有効に活用できる！！
動いて
体をよくしたいから体を動かしたい！そんな時に知っているといいこと。
🐏体をスポーツをして動かしていても
いたみや不調がでるのはなんで？
って質問したら
先輩がわかりやすく説明してくれたから
シェアするよ🤗♡
機械は動かし続けていると
段々と錆びてきて動かなくなる
ヒトの身体はその逆で
動かしていると動きが良くなり
運動不足の部分は段々と錆びてきて
動かなくなってくる
日常生活の動作でも、
そして
スポーツをしていても
どうしても特定の部分しか動かさなくな
アスリートや綺麗になりたい人がピラティスをしている理由
🐏ピラティスってアスリートもモデルさんもやっているけど、
なんでみんながいいって続けているのか？
その理由となる解説を
メンズピラティスインストラクターがしてくれたからシェアするよ〜！
ピラティスがなぜイイのか？
ピラティスの負荷は
自分の体重とスプリングの重さです。
なので負荷自体はそんなに強くないです。
筋肉を大きくすることには
向いていないですが
関節周りの腱や筋肉を刺激できるの