【うつ観察日記】長期目線でちょうど良い。

こんにちは！ぽんちです。
今日もどうしようか、そろそろ仕事しなきゃ病😷を相変わらず患っていたのですが、このままだとまた一日家に引きこもりそうだと感じたので、思い切って今日は、立川にある立川まんがぱーくなるところへお邪魔しました。
(「仕事関係ないし、そんなことしてる場合？」という心の声も聞こえてきましたが、「好きなことをしよう」といううつ改善のTipsを信じてそちらに耳を傾けることにしました😅

【うつ病観察日記】小さいことの積み重ね

皆さんこんにちは！ぽんちです。

今日の一日を振り返ってみたいと思います。
今朝は、昨日の疲れもあったのか、あまり上手く眠ることが出来ませんでした(深夜帯に起きて1時間ほど悶々と過ごす)。
ただ、朝はいつもより少し早めに起きて、7:30頃起床。その後朝食を食べて、少し散歩に出ることに。30分ほど歩いてから帰宅したのですが、どうも疲れがドバッと出てその後図書館に出かけようと思ってたのですが急遽中止に

今日はライフチャート書いてみました。うつ気味だからか、自己評価低くて「ほんとかよ」と疑うことにしました。笑
書けただけ偉いということで。

●今日良かったこと
・午前中、図書館で時間過ごすことができた！
・お昼、家族といつも行くインドカレー屋さんでナンランチ食べた😋
・午後、そのまま少し離れたところにある初めて行く図書館に行くことが出来た。友達に薦められた「ザ・シークレット」という本を借りられた📕

【うつ期観察日記】考えても仕方ないこと。

こんにちは！ぽんちです。

今日も、社会復帰に向けてのんびり(?)とした一日を過ごしておりました。
毎日、「社会復帰したいなぁ！」とは思うものの、いざ何しようというときに何も浮かんでこない、そんな日々を過ごしてるんですよね。
休職させていただいている会社に戻るほどの元気と意欲はまだ無い、知り合いからの「手伝って欲しい」という連絡にまだ返せずにいる、、、
かといってやりたい事もなく、視野も狭くてつま

【うつ期観察日記】夜になると「そろそろ復活か、、、？」と思う。

こんにちは！ぽんちです。

今日は家で一人で一日過ごしてました。いつも家事など家族に甘えていたので、一人になると、余計「何しよう、、、？」状態に😅
午前中は、家からほぼ出ずに重松清さんの小説読んで過ごしてました(「何かしなきゃ」という焦燥感は消えず。中々消えません💦)
お昼ご飯は、冷凍庫に入っていた冷凍うどんを温めていただきました。

午後もボーッと過ごしていたのですが、やはり「何かしよう」と

【うつ病観察日記】今日の良かった出来事。

こんにちは！ぽんちです。

今日も相変わらず「どうしようか」病を患ったまま😷だったのですが、すぐに解決できそうにないので笑、今日あった良かった出来事に着目してみたいと思います(せっかくだし、ポジティブなことに目を向けてみようと)。

①カフェでモーニングしました☕️
今朝は、サンデーモーニングということで、家族と共にカフェでモーニングいただきました。以前もやさまでやっていたお店ですが、店内はこぢ

【うつ観察日記】やりたいことが、、、ない？

こんにちは！ぽんちです。

ここ最近は、なんやかんや生活ルーティンが決まってます。
早朝(4時頃):一度、目が覚める。二度寝まで時間がかかり、ベッドの中で「どうしたらこの状況から抜けられるか？」「何がうつの原因だったのか？」みたいなことをぐるぐる考える。体感1時間くらい続く
7時頃:一度起床。ただ、気持ち的に寝足りなくて、8時頃まで「早く起きなきゃ〜」と思いつつベッドから出られない状態が続く。
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【うつ観察日記】今日は診察日！

みなさんこんにちは！ぽんちです。

今日は、1ヶ月ぶりのメンタルクリニックの診察日。
今日1日を振り返ってみると、
・朝は7時前に目覚めたものの、いつものように中々ベッドから出られず、結局8時前に起床。家族の朝が早いからか、元々早起き体質だったからか、いつも「早く起きよう！ベッドから出よう！ダメじゃないか！」という自分の声と、「起きてもやることないしな。。。」という声と葛藤し続けて、ベッドから出ら

今日の雑感　23/09/19

こんにちは！ぽんちです。
今日も気ままに今日の1日を振り返ってみたいと思います。

何もできなかった(と感じている)一日今日は朝7:30頃起床。いつもよりは多少早く「起きたくない症候群」を抜けられたかな？
朝食を食べ終えて、
さて。。。
今日はどうしようか。。。
ここ1ヶ月、いや、休職し始めてからか、毎日この同じ問答を繰り返している気がする。
やらなきゃいけないことがあるのは分かってる。インボイス

2023/09/28 もどかしさを感じる日々。

こんにちは！ぽんちです。

今日は、深夜バス帰りの弟に朝叩き起こされる形で起床。眠気が残ったまま、朝を迎える。

週明け突如親より言い渡された一人温泉旅行の疲れからか、これまでと特に状況が変わらないからか、相変わらず暇で何かしたいけれど何がしたいかわからない、したい事がない状態に。

今日、午前中はちょぴっと散歩したのち、「ルビィ」という重松清さんの本を読み終えた(少しダークな部分があって気が重た

2023/09/29 あぁ、もうじれったい！うつめっ！

こんにちは！ぽんちです！
今日も備忘録のような形で自分が思ったことを吐き出すために書いているので、読まれる方には不愉快かもしれませんが、どうかご了承ください🙇‍♂️

今日は、「うつの焦ったさ」について。
今回、うつ期に突入して2ヶ月超が経過しているのですが、今だにうつ気分が抜けずにおり、意欲が湧いてこない、マイナス気分に見舞われる、結果として仕事ができないという状態が続いております。
ここ1年