- 運営しているクリエイター
#サーチインサイドユアセルフ
ビジネスパーソンのための "呼吸瞑想" 3分間 集中力を高めるマインドフルネス
今日は、スマホの時間を3分間、瞑想に充ててみませんか。仕事の前、タスクの切り替え時、トイレから戻ってきた時、仕事が終わった後、帰宅時。たった3分間、呼吸に注意を向けてみる。3分間の瞑想ガイドを公開しました。仕事のパフォーマンスにどんな変化が現れるかを体感してみてください。
心のお掃除
先日、知り合いの神社のお掃除のお手伝いに行ってきました。
日差しが結構強かったのですが、
大きな椎木がたくさん植っていて木陰は涼しく、
気持ちの良い風が何度も通り抜けていきました。
落ちた葉っぱを竹ぼうきで掃いていくと、
地面が綺麗になっていくように
自分の心も洗われていくように感じられました。
もしかしたら、
神社を掃除していたのではなくて、
自分の心を掃除していたのかもしれません。
成功者か幸福者か、それが問題だ。
僕は成功という言葉が好きではない。
というか、僕の成功基準はとても低い。
僕は幸せであれば、それでいい。
先日、岸見先生のアドラー心理学のウェビナーに参加した。
「成功は量的なものであり、幸せは質的なものである」と説明していた。
よく分かる。
三木清さんの言葉を引用していた。
「成功と幸福とを、不成功と不幸とを同一視するようになって以来、人間は真の幸福がなんであるかを理解し得なくなった」
スマホ脳 〜脳をハッキングするスマホ〜
スティーブ・ジョブズは、10代の自分の子供にiPadの使用時間を厳しく制限していたのをご存知でしょうか。
ビルゲイツは、自分の子供が14歳になるまでスマートフォンを与えなかったのをご存知でしょうか。
彼らは、デジタルデバイスに中毒性があることを知っているために、自分の子供たちにはその使用に対して厳しく縛りを設けました。
ドーパミン人間の脳には、ストレスに対するシステムがあるように、報酬に対す
瞑想ガイド
年末年始、#瞑想 する時のガイドとしてぜひご活用くださいませ。 #呼吸瞑想 （12月21日） https://youtu.be/0sr4IJIdVYk #ボディスキャン （12月22日） https://youtu.be/kpTSnQnDiZs #観察瞑想 （12月23日） https://youtu.be/0-mxLSXtkCA #セルフコンパッション （12月24日） https://youtu
もっとみる
マインドフルネスとコンパッション
2020年、あなたは周りの方からどのようなサポートを受けたでしょうか。
苦しい時、辛い時、たった一言に、一瞬の笑顔に、救われた経験はあるでしょうか。
2020年、あなたは周りの人たちをどれだけサポートしたでしょうか。
家族や知人が苦しんでる時、手を差し伸べ、共に時間を過ごすことができたでしょうか。
コンパッションコンパッションは、相手の苦しみがなくなることを願うこと。
コンパッションは、行動す
マインドフルネスとは「心の状態」ではない、「正念」だけではない
マインドフルネスについての誤解はいろいろあります。
心の状態ではなく意識的行為その１つに、マインドフルネスは心の状態であるという説明です。
マインドフルネスは、「心が過去や未来ではなく今この瞬間にある状態」というニュアンスで「心の状態」として説明がされることがありますが、本来のマインドフルネスの文脈からすれば、適切な解釈ではありません。マインドフルネスを心の状態と解釈してしまうのは、恐らくマイ
ひまわりのように座る
みなさまの心は今安定していますか？
今週は、体と呼吸の関係を体感してきました。体に力が余計な入ったり、グラグラしたり不安定だと、呼吸は乱れていきます。呼吸が乱れていけば、心も不安定になっていきます。
安定した体で受け止める体が安定し、呼吸が調えば、心も安定していきます。ただ、心は簡単に不安定になります。生きていれば、不安や悩み、迷いが生じ、様々なことを感じ考えるため、心はフラフラ、ザワザワしま
