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2020年12月の記事一覧
瞑想ガイド
年末年始、#瞑想 する時のガイドとしてぜひご活用くださいませ。 #呼吸瞑想 （12月21日） https://youtu.be/0sr4IJIdVYk #ボディスキャン （12月22日） https://youtu.be/kpTSnQnDiZs #観察瞑想 （12月23日） https://youtu.be/0-mxLSXtkCA #セルフコンパッション （12月24日） https://youtu
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マインドフルネスとコンパッション
2020年、あなたは周りの方からどのようなサポートを受けたでしょうか。
苦しい時、辛い時、たった一言に、一瞬の笑顔に、救われた経験はあるでしょうか。
2020年、あなたは周りの人たちをどれだけサポートしたでしょうか。
家族や知人が苦しんでる時、手を差し伸べ、共に時間を過ごすことができたでしょうか。
コンパッションコンパッションは、相手の苦しみがなくなることを願うこと。
コンパッションは、行動す
自由は心から生まれる
今、心は何を選択してますか？？
知らず知らずのうちに心の物語の真っ只中にいるときには、私たちは自ら選択せずその物語の中に溶け込んでいます。
一度、物語の中にいることに気づければ、あなたは選択できます。そのまま物語に身を置くか、物語の中から飛び出すか。
感じる心に注意を向けることを選ぶこともできるし、気になることを考える心に注意を向けることも選ぶことができる。呼吸に注意を向けることを選ぶことも
光を届ける マインドフルネス
陽の光を自分の中に取り込み、
自分の中にある光を地球にみんなに届けていきましょう〜😀
#マインドフルネス #マインドフルネスプロジェクト #瞑想
マインドフルネスとは「心の状態」ではない、「正念」だけではない
マインドフルネスについての誤解はいろいろあります。
心の状態ではなく意識的行為その１つに、マインドフルネスは心の状態であるという説明です。
マインドフルネスは、「心が過去や未来ではなく今この瞬間にある状態」というニュアンスで「心の状態」として説明がされることがありますが、本来のマインドフルネスの文脈からすれば、適切な解釈ではありません。マインドフルネスを心の状態と解釈してしまうのは、恐らくマイ
ひまわりのように座る
みなさまの心は今安定していますか？
今週は、体と呼吸の関係を体感してきました。体に力が余計な入ったり、グラグラしたり不安定だと、呼吸は乱れていきます。呼吸が乱れていけば、心も不安定になっていきます。
安定した体で受け止める体が安定し、呼吸が調えば、心も安定していきます。ただ、心は簡単に不安定になります。生きていれば、不安や悩み、迷いが生じ、様々なことを感じ考えるため、心はフラフラ、ザワザワしま
昨日の自分と今日の自分
昨日の自分と今日の自分は同じでしょうか。
体は常に変化私たちは、食事をして代謝して排泄します。体重は増えたり減ったり変化します。私たちの体は、37兆個の細胞からできています。体内では様々な生化学反応が行われ絶え間なく細胞分裂が起こっては、寿命を迎える細胞と入れ替わっていきます。
骨は3年ほどでほぼ細胞が入れ変わります。赤血球なら120日、皮膚は28日、胃腸器官は1〜3日で入れ替わります。私たち