自己対話ノートとかやったけどなんもなかった

私の適応障害のきっかけというか、
今も続く心の抑うつ気分は
環境の影響ではない。

なんでこんなんも出来ないの
なんでもっと完璧に出来ないの
なんでこんなに予定外のことが起こるの

なんでこんなにも幸せじゃないの
幸せって　なに

そんな自分で自分を攻撃する気持ちが原因で
最も自分が影響を受けている

誰が悪いとかじゃない
自分が悪すぎる。

だから厄介

離れることもできないしいつも付き纏うし
徹底的に自分で自分の気持ちを整理して
頭をすっきりさせる必要がある。

そこまで分かっている

ただ
休み方、癒し方、慰め方は分からない。
知らん。